2026-07

こんにちは！こんばんは！■3日目朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。昼は焼き鯖豚汁定食にしました。脂の乗った焼き鯖と具だくさんの豚汁で、和食らしい落ち着いたランチタイムになりま...

こんにちは！こんばんは！■2日目朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。昼はたらフライと唐揚げの定食にしました。揚げ物2品というがっつり系のランチで、しっかりお腹を満たすことができ...

こんにちは！こんばんは！■1日目今週も引き継き、朝食はいつも通り、プロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタート。プロテインは先週と違ってソイ１択とホエイは外しました。この方が自分には合ってると思います。今日は連休最終...

こんにちは！こんばんは！■総まとめ今週はプロテイン朝食チャレンジを続けながらの一週間だった。月曜日、体重74.2kg・ウエスト88.5cmからスタート。水曜には体重が73.7kgまで落ち、「このまま順調に減っていくのでは」という期待もあった...

総まとめはこちら👉こんにちは！こんばんは！■7日目朝食はいつも通り大豆プロテインとホエイプロテイン、ゆで卵1個、バナナ1本の固定メニュー。1週間続けてきて、この朝の流れはもう完全に体に染みついている。昼食はそばを選んだ。さっぱりとした内容で...

こんにちは！こんばんは！■6日目朝食は変わらず大豆プロテインとホエイプロテイン、ゆで卵1個、バナナ1本の固定メニューでスタート。昼食は家で即席ラーメンを食べた。手軽に済ませる日もあっていいと思う。外食が続いていた分、自宅でのシンプルな食事は...

こんにちは！こんばんは！■5日目5日目です、朝食はいつも通り、ソイプロテインとホエイプロテイン、ゆで卵1個、バナナ1本という固定メニュー。この組み合わせにも体が慣れてきた感覚がある。昼食は唐揚げと魚フライの定食にした。揚げ物が2品というボリ...

こんにちは！こんばんは！■4日目今日も朝食はソイ＋ホエイ混合プロテイン、ゆで卵1個、バナナ1本。1週間チャレンジの折り返し地点ということで、ここで正直な気持ちを書いておこうと思う。まず「続けられてるか」という点では、全然問題ない。むしろ3日...

こんにちは！こんばんは！■3日目今日も朝食はソイ＋ホエイ混合プロテイン、ゆで卵1個、バナナ1本。1日目は新鮮さ、2日目は「また同じか」という気持ちがよぎったけど、3日目になると不思議なもので「これが朝食」という感覚に体が慣れてきた気がする。...

こんにちは！こんばんは！■2日目今日も朝食はソイ＋ホエイ混合プロテイン、ゆで卵1個、バナナ1本。昨日と全く同じメニューだ。1日目は「新鮮さ」があったけど、2日目になると正直なところ「また同じか」という気持ちが少しよぎった。でも実際に食べてみ...