2026-09

こんにちは！こんばんは！■3日目朝食は鮭フレークご飯にしました。塩気のある鮭フレークとご飯の組み合わせは、シンプルながらも朝から満足感のある一品です。ここ数日、朝食は和風スタイルが続いていますが、これはこれで体に染み渡るような美味しさがあり...

こんにちは！こんばんは！■2日目朝食は卵かけご飯にしました。シンプルながらも卵の濃厚さとご飯の相性が抜群で、朝からしっかりエネルギーを補給できる一品でした。夜がゆで卵固定という企画中に、朝も卵中心のメニューになったのは、なかなか卵づくしの1...

こんにちは！こんばんは！■1日目朝食はバナナ1本、ご飯1膳、鮭フレーク適量にしました。いつものプロテイン+ゆで卵の組み合わせから離れて、今日は久々に和の朝ごはんスタイル。鮭フレークをご飯にのせるだけのシンプルな一品ですが、白いご飯と塩気のあ...

こんにちは！こんばんは！■総まとめ今週は「【1週間検証】夜はサラダチキン固定」を軸にした1週間だった。体重・ウエストの数値も合わせて振り返ってみたい。体重は月曜76.1kgからスタートし、火曜77.4kg、水曜77.7kgと着実に増加。木曜...

こんにちは！こんばんは！■7日目朝食はバナナ1本にしました。いつものプロテイン+ゆで卵から少し軽めに調整して、最終日をスタートしました。そして今日で「【1週間検証】夜はサラダチキン固定」も最終日を迎えます。1週間、夜をサラダチキン1個に固定...

こんにちは、こんばんは。■6日目早いもので、夜サラダチキン固定チャレンジも6日目に突入しました。今日は朝から夜まで、それぞれの時間帯で食事の内容に変化がありましたので、詳しくお伝えしていきます。朝食はバナナ1本のみというシンプルな内容でした...

こんにちは！こんばんは！■5日目朝食はいつも通り、ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350mlでした。「【1週間検証】夜はサラダチキン固定」5日目折り返しを過ぎたところまで来ました。ここまで続けてきて、夜にサラダチキンを食べるという流れ...

こんにちは！こんばんは！■4日目夜はサラダチキン1個固定の検証、4日目です。1週間の企画も折り返しを過ぎ、残り3日になりました。まず今日の食事を振り返ります。朝はいつものバナナ、ゆで卵、ソイプロテインです。この組み合わせは朝の定番になってい...

こんにちは！こんばんは！■3日目朝食はいつも通り、ゆで卵、バナナ、ソイプロテインでした。「【1週間検証】夜はサラダチキン固定」3日目です。ここまで来ると、夜にサラダチキンという流れがすっかり定着してきた感覚があります。豆腐一丁やソイプロテイ...

こんにちは！こんばんは！■2日目朝食はハム・卵のホットサンドにしました。いつものプロテイン+ゆで卵+バナナから離れて、今日は久々にパン系の朝食に。カリッと焼けたパンとハム、卵の組み合わせは、朝からしっかりエネルギーを補給できる満足感がありま...