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こんにちは！こんばんは！■1日目朝食はもち麦入りご飯、干瓢煮、卵焼き、味噌汁にしました。品数豊富な和定食スタイルで、しっかり栄養バランスの整った朝のスタートになりました。干瓢煮の優しい甘さと卵焼きの組み合わせが、朝から心を落ち着けてくれる一...

こんにちは！こんばんは！■総まとめ今週は「【1週間検証】納豆キムチ豆腐サラダ固定」を軸にした1週間だった。体重・ウエストの数値も合わせて振り返ってみたい。体重は月曜77.8kgからスタートし、火曜78.2kg、水曜には週内最小の77.7kg...

こんにちは！こんばんは！■7日目朝食はたこ焼きにしました。休日ならではの気楽な朝食で、皇居ラン前の腹ごしらえにぴったりの一品でした。そして今日で「【1週間検証】納豆キムチ豆腐サラダ固定」も最終日を迎えます。朝から皇居の周りを3周してきたとい...

こんにちは！こんばんは！■6日目朝食はラーメンとライスにしました。もち麦入りご飯が傷む前に食べ切っておきたかったということで、普段の朝食からは少し外れたボリュームのあるスタートに(笑)食品ロスを出さない工夫というのも、日々の生活の中では大事...

こんにちは！こんばんは！■5日目朝食はもち麦入りご飯、味噌汁、ハムエッグ、ベーコンウィンナー、千切りキャベツにしました。品数豊富でボリュームのある朝食となり、もち麦入りご飯という新しい要素も加わって、いつも以上にしっかりとした朝のスタートに...

こんにちは！こんばんは！■4日目朝食は卵かけご飯、味噌汁にしました。シンプルながらも安定感のある組み合わせで、折り返しの1日をしっかりスタートできました。納豆キムチ豆腐サラダ固定チャレンジ4日目、折り返しに近づいてきました。ここまで続けてき...

こんにちは！こんばんは！■3日目朝食は焼き鮭定食にしました。しっかりとした和定食スタイルで、副菜や汁物も含めて栄養バランスの整った朝のスタートになりました。納豆キムチ豆腐サラダ固定チャレンジ3日目です。ここまで来ると、夜に発酵食品中心のミッ...

こんにちは！こんばんは！■2日目朝食は卵かけご飯、味噌汁にしました。和風の落ち着いた朝食で、連休明けの1日をしっかりスタートできました。納豆キムチ豆腐サラダ固定チャレンジ2日目です。初日は10kmウォーキングの後ということもあり、この組み合...

こんにちは！こんばんは！■1日目朝食はバナナ1本にしました。連休最終日ということで、軽めのスタートです。そして今日から新企画、「【1週間検証】納豆キムチ豆腐サラダ固定」がスタートです。夜ご飯を納豆・白菜キムチ・豆腐・千切りキャベツを混ぜた一...

こんにちは！こんばんは！■総まとめ今週は「1日2回30分ウォーキングで何kg痩せれるか？」を軸にした1週間だった。体重・ウエストの数値も合わせて振り返ってみたい。体重は月曜76.8kgからスタートし、火曜77.6kg、水曜78.0kgと着実...