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こんにちわ！こんばんは！信号待ち30秒でOK！歩きながらできるお腹引き締め習慣「お腹を引き締めたいけど、筋トレする時間がない…」そんな人も多いのではないでしょうか。実は、特別な運動をしなくても 日常のちょっとした時間でお腹を鍛えることができ...

こんにちわ！こんばんは！ダイエットを始めても、なかなか続かないという人は多いと思います。実はダイエットで大切なのは、無理をすることではなく習慣を少しずつ変えることです。極端な食事制限や激しい運動は長く続かず、リバウンドの原因にもなります。ま...

こんにちわ！こんばんは！「お腹を凹ませたいけど、運動は続かない…」そんな悩みを持つ人は多いはず。実は、お腹を引き締める鍵は運動の量ではなく、意識と習慣にあります。少しの工夫で、日常生活がそのままトレーニングになるんです。1. 姿勢を意識する...

こんにちわ！こんばんは！今回は、役員運転手として働く中で経験した印象に残っている仕事のエピソードを紹介します。一見すると何気ない出来事ですが、仕事の進め方や人との関わりについて考えさせられる経験でした。■ 分刻みのスケジュールの日以前、ある...

こんにちわ！こんばんは！仕事で帰りが遅くなると、「夜ご飯どうしよう」と悩むことはありませんか？特にダイエット中は、カップ麺やカップ蕎麦に手を出すとカロリーが気になり、罪悪感を感じることも多いと思います。しかし、ちょっとした工夫をするだけで、...

こんにちわ！こんばんは！私は50代の役員運転手です。長時間ハンドルを握り、安全第一で仕事をする毎日を送っています。一見すると落ち着いた仕事に見えるかもしれませんが、実際には体力も神経も使う仕事です。■ 気づいた時には体型が変わっていたそんな...

こんにちわ！こんばんは！今回は、ダイエットを始めてから自分の中で変わったことについてまとめてみました。最初は「体重が減ればいい」という気持ちで始めましたが、続ける中で体重以外にもさまざまな変化を感じています。その中でも特に大きかった変化を、...

こんにちは！こんばんは！今回は、実際に私が行っている「役員運転手×ダイエット」の1日の流れを紹介します。座りっぱなしの仕事でも、ちょっとした工夫で体を整えることは可能です。実体験ベースでまとめているので、同じような生活スタイルの方の参考にな...

こんにちわ！こんばんは！今回は、筋トレとボイトレを通して気づいたちょっと面白い発見をシェアしたいと思います。結論から言うと、ボイトレは体幹や腹筋も鍛えられるトレーニングだと感じました。■ ボイトレでの気づき先日、初めてミュージックスクールで...

こんにちわ！こんばんは！今回は、実際に私が行っている1日のルーティンを紹介します。ダイエットを継続する上で、「どんな生活をしているのか？」は気になる方も多いと思います。無理のない範囲で続けている内容なので、これから始める方の参考になれば幸い...