【１週間検証】水だけ・日中1リットル飲んだら体は変わるのか？総まとめ

■今週の振り返り(週末まとめ)

今週は水分補給チャレンジ(水だけ・日中1リットル)を軸にした1週間だった。

体重・ウエストの数値も含めて、じっくり振り返ってみたい。

まず体重は、月曜75.9kgからスタートし、水曜には74.5kgまで一気に落ちる場面があった。

そこから木・金は74.7〜74.8kg付近で推移し、土曜には週内最小の74.0kgを記録。

日曜は75.2kgまで戻したものの、週トータルで見れば月曜(75.9kg)から日曜(75.2kg)にかけて−0.7kgという結果になった。

水分補給チャレンジ中は体がむくみやすいイメージもあったが、蓋を開けてみれば減少傾向で着地したのは嬉しい誤算だった。

ウエストも同様に、月曜90.8cmから日曜89.0cmへと、週間で−1.8cmという大きな変化を見せた。

水曜と土曜に一時90.0cmまで戻る場面もあったが、全体としては右肩下がりの推移で、体重以上にはっきりとした変化が出た週だったと言える。

最小は日曜の89.0cm、最大は月曜の90.8cmだった。

7日目の記事でも触れた通り、この1週間は「水だけ・日中1リットル」を意識したことで、便通の改善を体感面で一番はっきり感じられた。

むくみに関しては劇的な変化とまでは言えなかったが、こうして数字を並べてみると、ウエストの−1.8cmという結果はその体感を裏付けるものだったのかもしれない。

空腹感についても、食前に水を飲む習慣がついたことで間食の頻度が心なしか減った実感があり、体重の減少にもつながった可能性がある。

食事面では、鰹の刺身定食が4日連続で登場するなど、今年の夏らしいさっぱり系メニューが中心となった週でもあった。

カツカレーやラーメンといったガッツリ系を挟みつつも、全体としては和食・麺類中心のバランスが取れていたように思う。

水分補給という一見地味な切り口だったが、体重・ウエストともに明確な変化が出たことで、次回以降の企画を考える上でも良い手応えを得られた1週間になった。

■今週のまとめ

体重：75.9kg → 75.2kg(週間−0.7kg、最小74.0kg土曜、最大75.9kg月曜)
ウエスト：90.8cm → 89.0cm(週間−1.8cm、最小89.0cm日曜、最大90.8cm月曜)

水分補給チャレンジ(水だけ・日中1リットル)を実施、体重・ウエストともに減少傾向で着地、体感面では便通の改善が最もはっきり感じられました。

今日が人生の中で１番若い日です。

ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。

【山猿プロフィール】

■最終計測
体重:75.2kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：89.0cm
現在：75.2kg→目標：67.4kg（あと7.8kg）

挑戦期間：１年間（残り219日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【１週間検証】咀嚼回数チャレンジ？1日目」

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