【１週間検証】水だけ・日中1リットル飲んだら体は変わるのか？7日目

こんにちは！こんばんは！

■7日目

朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。

そして今日で水分補給チャレンジは最終日を迎えます。

「水だけ・日中1リットル」を1週間続けてみて、振り返ってみるといくつか気づいたことがありました。

まず体感面で一番わかりやすかったのは便通です。

普段よりもスムーズになった感覚があり、水分量を意識するだけでもこんなに変わるのかと実感しました。

むくみに関しては、正直劇的な変化とまでは言えませんでしたが、夕方頃の足の重だるさが少し軽くなったような気はしています。

空腹感については、食事の前に水を飲むタイミングを意識するようになったこともあり、間食したくなる場面が心なしか減った印象です。

数字として明確に出せるものではありませんが、体の内側から変わっていく感覚があった1週間でした。

昼はラーメンにしました。

チャレンジ最終日ということもあり、ここ最近は蕎麦やあっさり系が多かったので、久しぶりにガッツリ系でいくことにしました。

スープまで飲み干したいところですが、水分チャレンジ中ということもあり、そこは少し控えめにしました。

夜はレバニラにしました。

ニラや野菜もしっかり摂れる上に、レバーで鉄分補給もできるということで、1週間の締めくくりにはぴったりの一品だったように思います。

味も濃いめだったので、いつも以上に水のありがたみを感じながらいただきました。

■まとめ

朝食：ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本
昼食：ラーメン
夕食：レバニラ

水分補給：水のみ、日中1リットル目標(本日で最終日)

1週間の水分補給チャレンジ、体感としては便通の改善が一番はっきり感じられました。

むくみや空腹感については劇的とまではいきませんでしたが、意識するだけで日々の過ごし方が少し変わったように思います。

次回の総まとめでは体重・ウエストの数値も含めて振り返っていきたいです。

今日が人生の中で１番若い日です。

ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。

【山猿プロフィール】

■最終計測
体重:75.2kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：89.0cm
現在：75.2kg→目標：67.4kg（あと7.8kg）

挑戦期間：１年間（残り219日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【１週間検証】水だけ・日中1リットル飲んだら体は変わるのか？？総まとめ」

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