こんにちは！こんばんは！
■4日目
朝食は豚まん2個、焼売5個にしました。
昨日の大阪土産の残りを、今日も引き続きいただく形に。
出張土産というのは、こうして数日かけて楽しめるのも嬉しいポイントですね。
ウォーキング企画4日目、折り返しに近づいてきました。
朝3時30分〜4時00分、昼12時00分〜12時30分の1日2回、今日も予定通り実施しました。
ここまで続けてきて、1日2回のウォーキングという生活リズムがすっかり体に定着してきた感覚があります。
前回の企画の経験もあり、今回は初日からスムーズに取り組めている印象です。
昼は日替わり定食にしました。
タラのフライ2個、唐揚げ3個、千切りキャベツという、揚げ物中心のボリューム満点な内容です。
ウォーキングで体を動かしている分、こういったしっかり食べ応えのあるメニューも罪悪感なく楽しめている感覚があります。
タラのフライと唐揚げという、魚と肉両方の揚げ物を一度に味わえる、満足度の高いランチタイムになりました。
夜はソイプロテイン350mlにしました。
久々にプロテイン固定の夜に戻り、先日のソイプロテイン固定チャレンジを思い出しながらいただきました。
昼にしっかり食べていた分、夜はこうして軽めに済ませることで、1日を通してバランスの取れた食事量になったように感じています。
1日2回のウォーキングを終えた体には、シンプルなプロテインドリンクがすっと染み渡る感覚がありました。
■まとめ
朝食：豚まん2個、焼売5個（昨日の残り）
昼食：日替わり定食（タラのフライ2個、唐揚げ3個、千切りキャベツ）
夕食：ソイプロテイン350ml
ウォーキング：朝3:30〜4:00、昼12:00〜12:30（4日目）
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重:78.4kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト:92.0cm
現在：78.4.kg→目標67.4kg（あと11.0kg）
挑戦期間：１年間（残り138日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】1日2回30分ウォーキングで何kg痩せれるか？5日目」
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