【１週間検証】咀嚼回数チャレンジ2日目

こんにちは！こんばんは！

■2日目

朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。

安定のルーティンで一日をスタートしました。

咀嚼回数チャレンジ2日目、今日も一口30回を目標に食事を進めました。

昨日は数を数えること自体に意識が向きすぎて食事そのものを楽しむ余裕があまりありませんでしたが、2日目になると少しずつペースが掴めてきた感覚があります。

昼は焼きそばにしました。

麺類はやはり咀嚼回数チャレンジの中でも噛みごたえの調整が難しいメニューです。

ソースの絡んだ麺は口に入れるとするっといきそうになりますが、意識してしっかり噛むことで、キャベツや豚肉の食感、ソースの香ばしさをいつもより丁寧に味わうことができました。

早食いの癖がある自分にとって、焼きそばのような麺類を30回噛みながら食べるというのは、想像以上に集中力を要する作業でした。

夜はソイプロテイン350mlにしました。

夜は固形物を摂らず、プロテインドリンクのみというシンプルな形に。

液体なので咀嚼回数という観点では対象外になりますが、その分、日中の食事でしっかり噛むことに意識を集中できた1日でもありました。

夜を軽めにすることで、翌朝の体調や胃の軽さにどう影響するかも、今回のチャレンジと合わせて見ていきたいポイントです。

■まとめ

朝食：ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本
昼食：焼きそば
夕食：ソイプロテイン350ml

咀嚼回数：一口30回を目標
2日目は麺類でも意識して噛む練習ができました。

夜を軽めにした分、翌朝の体の軽さにも注目していきたいです。

今日が人生の中で１番若い日です。

ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。

【山猿プロフィール】

■最終計測
体重:74.1kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：89.0cm
現在：74.1kg→目標：67.4kg（あと6.7kg）

挑戦期間：１年間（残り217日）

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【１週間検証】咀嚼回数チャレンジ3日目」

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