こんにちは！こんばんは！
■5日目
朝食はホットサンド(卵、ベーコン)、ヨーグルト、バナナにしました。
カリッと焼けたパンに卵とベーコンを挟んだ定番の組み合わせに、ヨーグルトとバナナを添えて、栄養バランスも意識した朝食になりました。
久々の洋食スタイルで、気分も変わる朝のスタートです。
ウォーキング企画5日目、残り2日というところまで来ました。
朝3時30分〜4時00分、昼12時00分〜12時30分の1日2回、今日も予定通り実施しました。
ここまで続けてきて、ウォーキングの習慣がすっかり生活の一部として定着し、今では自然とその時間になれば体が動き出すような感覚すらあります。
昼はラーメンにしました。
久々のラーメンで、スープまでしっかり味わう満足感のあるランチタイムになりました。
ウォーキングで体を動かしている分、こういったがっつり系のメニューも罪悪感なく楽しめている感覚があります。
夜は茄子、オクラ、切り干し大根のナムルにしました。
これまでの夜ご飯とはまた違った野菜中心の組み合わせで、茄子のとろりとした食感、オクラのネバネバ、切り干し大根の歯応えと、食感の違いを楽しめる一品になりました。
1日2回のウォーキングを終えた体には、こうした野菜たっぷりの軽めの夕食がちょうど良く、さっぱりとした気分で1日を締めくくることができました。
■まとめ
朝食：ホットサンド(卵、ベーコン)、ヨーグルト、バナナ
昼食：ラーメン
夕食：茄子、オクラ、切り干し大根のナムル
ウォーキング：朝3:30〜4:00、昼12:00〜12:30（5日目）
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重:78.0kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト:92.0m
現在：78.0kg→目標67.4kg（あと10.6kg）
挑戦期間：１年間（残り137日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】1日2回30分ウォーキングで何kg痩せれるか？6日目」
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