こんにちは！こんばんは！
■5日目
朝食はいつも通り、ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350mlでした。
「【1週間検証】夜はサラダチキン固定」5日目折り返しを過ぎたところまで来ました。
ここまで続けてきて、夜にサラダチキンを食べるという流れが、もうすっかり日常の一部になってきています。
噛みごたえのある食材を夜に摂れるという安心感が、この企画を続けやすくしている大きな要因だと感じています。
昼はニラ中華そばにしました。
ニラのシャキシャキとした食感とスープの旨味が効いた一杯で、満足感のあるランチタイムになりました。
夜が軽めのサラダチキンと決まっている分、昼にこうして麺類をしっかり楽しめるのは、この企画ならではのメリハリだと感じています。
野菜も摂れるメニューだったので、栄養バランスの面でも安心感がありました。
夜はサラダチキンにしました。
5日目ともなると、サラダチキンという食材への向き合い方もすっかり板についてきました。
プレーンタイプを中心に続けていますが、噛むという動作がしっかりある分、液体だけだった前回のソイプロテイン固定の週と比べても、満腹感の得やすさに違いを感じています。
空腹感で困る場面もなく、順調に検証を進められている実感があります。
■まとめ
朝食：ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350ml
昼食：ニラ中華そば
夕食：サラダチキン
夜はサラダチキン固定：5日目、噛みごたえがあり満腹感を得やすいと実感
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
検証の総まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2643&action=edit
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：77.7kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：91.7cm
現在：77.7kg→目標67.4kg（あと10.3kg）
挑戦期間：１年間（残り165日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】夜はサラダチキン固定6日目」
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