こんにちは！こんばんは！
■4日目
昨日から今日にかけて、箱根へ一泊の出張に行っておりました。
普段とは違う環境での一日でしたので、食事内容もいつもとは少し違う形になりました。
まず朝食ですが、宿泊先のモーニングビュッフェをいただきました。
出張先での朝食は、つい品数を欲張ってしまいがちですが、今回はできるだけ野菜やたんぱく質を意識しながら、腹八分目を心がけて皿に取るようにしました。
ビュッフェ形式だとどうしても「あれもこれも」となってしまう誘惑がありますが、そこは日々の積み重ねてきた意識でなんとか踏みとどまれたかなと思います。
昼食は正直なところ想定外でした。
出張先の周辺には飲食店がほとんど見当たらず、仕方なくコンビニで菓子パンを4つ購入して済ませることになりました。
普段であれば選ばない食事内容ですが、こればかりは立地の都合上どうしようもなく、次回出張の際は事前にコンビニではなく食事処の場所を調べておくか、軽食を持参するなどの対策が必要だと感じました。
菓子パン中心の食事は満足感がある一方で、野菜や水分が不足しがちになるという体感があり、午後は少し口の渇きやすさを感じる場面もありました。
夜は自宅に戻ってからの食事でしたが、買い置きの食材を切らしていたことに気づき、急遽「かけそば」を作っていただきました。
出張の疲れもあり、温かいそばはほっと一息つける内容でした。
ただ、品数としては控えめだったため、栄養バランスの面ではやや偏りが出た一日だったかなと思います。
出張という特殊な状況ではありましたが、こういう日こそ「完璧を目指さず、できる範囲で整える」という姿勢が大事だと改めて感じました。
移動や慣れない環境での一日は、体にも思った以上に負担がかかるものですね。
夜はしっかり湯船に浸かって、体を休めることを優先しました。
■まとめ
朝：モーニングビュッフェ
昼：菓子パン４つ
夜：かけそば
出張により食事内容が普段と大きく異なった一日でした。
昼は選択肢がなくコンビニ利用、夜は食材不足でかけそばに
水分や野菜がやや不足気味の体感あり。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：.kg(測定無し)
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：.cm(測定無し)
現在：.kg→目標67.4kg（あとkg）(測定無し)
挑戦期間：１年間（残り201日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【１週間検証】ベジファーストチャレンジ5日目」
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