「【GW企画】自宅から駅のホームまで階段縛り１週間検証！体はどこまで変わるのか？ 7日目」

こんにちは！こんばんは！

【GW企画】自宅から駅のホームまで階段縛り１週間検証！体はどこまで変わるのか？

■７日目

階段縛り生活、ついに最終日です。

始める前は、 「階段を使うだけでそんな変わるんかな？」 と思っていました。

でも、 実際に１週間続けてみると、 想像以上に体の感覚が変わりました。

まず一番大きかったのが、 “階段への抵抗感”。

１日目は、 階段を見るたびに 「しんどそうやな…」 という感覚がありました。

特に上り階段は、 かなり体力を使う印象やったんですが、
今はもう、 ほぼ無意識で階段を選んでいます。

完全に習慣化しました。

そして、 息切れの変化もかなり大きい。

最初は少し上っただけで息が上がってたのに、 今日は長めの階段でも呼吸がかなり安定していました。

もちろんラクではない。

でも、 体がしっかり対応できるようになってる感じがあります。

あと、 脚の感覚も変わりました。

太ももだけじゃなく、 ふくらはぎやお尻まで自然に使えてる感覚があり、 移動そのものが前よりスムーズ。

歩くテンポも上がりました。

さらに今回驚いたのが、 「移動だけでも意外と運動になる」 ということ。

特別な筋トレやランニングをしなくても、 普段の行動を変えるだけで、 ちゃんと体に刺激は入る。

これはかなり大きな発見でした。

見た目に劇的な変化が出た訳ではありません。

ただ、
 ・疲れにくさ 
・脚の使い方 
・呼吸の安定感 
・移動への抵抗感

この辺りは、 確実に変わったと感じています。

あと個人的に一番良かったのは、 「まず動いてみるか」 という感覚が少し増えたこと。

以前より、 体を動かすハードルが下がった気がします。

たった１週間。

でも、 日常の小さな積み重ねでも、 体はちゃんと反応するんやなと実感できました。

階段縛り生活、 これにて終了です。

■まとめ

・階段を選ぶことが完全に習慣化 
・息切れがかなり軽減された 
・脚全体を使う感覚が強くなった 
・移動だけでも十分運動になると実感 
・“体を動かすハードル”が下がった

１週間の階段縛り検証、無事終了。 

想像以上に変化を感じる結果になりました。

・朝プロテインダイエットの検証👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=939&action=edit
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階段縛り１週間検証の総まとめ👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=1379&action=edit

今日が人生の中で1番若い日です。
これからダイエットを始める方の参考になれば嬉しいです。

【山猿プロフィール】

■最終計測
体重：73.1.kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：88.0cm
現在：73.1kg→目標67.4kg（あと5.7kg）

挑戦期間：１年間（残り302日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【GW企画】自宅から駅のホームまで階段縛り１週間検証！体はどこまで変わるのか？ 最終日まとめ」

まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=1235&action=edit

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