【１週間検証】咀嚼回数チャレンジ1日目

こんにちは！こんばんは！

■1日目

朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。

そして今日から新企画、咀嚼回数チャレンジがスタートです。

目標は一口30回、これまであまり意識してこなかった「噛む」という行為に、今週はしっかり向き合ってみようと思います。

正直に言うと、これまでの自分の食べ方を振り返ると、一口あたりの咀嚼回数は10回にも満たなかったんじゃないかと思います。

仕事柄、食事の時間が限られていることも多く、どうしても「早く食べる」ことが当たり前になっていました。

30回という数字を聞くと、頭では分かっていても実際にやってみるとかなり多く感じるはずなので、今日はまずその感覚を掴むところから始めました。

昼は唐揚げと魚のフライ定食にしました。

揚げ物が2品というボリューム満点の定食でしたが、咀嚼回数を意識しながら食べると、いつもより食べるスピードが明らかに落ちました。

一口ごとに30回数えるのは想像以上に大変で、途中で数を見失いそうになる場面もありましたが、なんとか意識を保ちながら完食。

よく噛むことで唐揚げの衣の食感や魚のフライの旨味を、いつもより丁寧に感じられた気がします。

夜はかけそばにしました。

麺類は普段するっと飲み込むように食べがちなので、咀嚼回数チャレンジとしてはある意味一番の難所かもしれません。

実際、そばをよく噛んで食べるというのは新鮮な体験で、いつもとは違う満足感がありました。

■まとめ

朝食：ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本
昼食：唐揚げと魚のフライ定食
夕食：かけそば

咀嚼回数：一口30回を目標

初日にして「よく噛む」ことの難しさを実感しました。

食べるスピードが落ちることで満腹感の感じ方にも変化がありそうな予感があり、この1週間でどんな変化が出るか楽しみです。

今日が人生の中で１番若い日です。

ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。

【山猿プロフィール】

■最終計測
体重:75.3kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：89.0cm
現在：75.3kg→目標：67.4kg（あと7.9kg）

挑戦期間：１年間（残り218日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【１週間検証】咀嚼回数チャレンジ2日目」

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