【１週間検証】ソイプロテインを飲んだら体はどう変わるか？4日目

こんにちは！こんばんは！

■4日目

朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。

昼は鰹の刺身定食にしました。

旬の鰹をシンプルに味わえる、さっぱりとしたヘルシーなランチタイムになりました。

夜は豚肉と卵の野菜炒めにしました。

昼が魚中心だった分、夜はしっかりタンパク質と野菜を摂れる炒め物でバランスを整える形になりました。

■まとめ

朝食：ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本
昼食：鰹の刺身定食
夕食：豚肉と卵の野菜炒め

魚と肉、両方からしっかりタンパク質を摂れた一日でした。

暑さはまだまだ続いていますが、野菜炒めのように手軽に栄養バランスを整えられるメニューを増やしつつ、運動する機会も探っていきたいです。

今日が人生の中で１番若い日です。

ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。

【山猿プロフィール】

■最終計測
体重:74.7kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：90.2cm
現在：.74k7g→目標：67.4.kg（あと7.3kg）

挑戦期間：１年間（残り229日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【１週間検証】ソイプロテインを飲んだら体はどう変わるか？5日目」

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