yamazaru

こんにちわ！こんばんは！「ダイエットしたいけど運動は無理…」正直、そう思ってる人めちゃくちゃ多いです。ランニングも筋トレも続かない。三日坊主で終わって自己嫌悪…。これ、あるあるですよね。でも実は、運動が苦手でも痩せる方法はちゃんとあります。...

こんにちわ！こんばんは！「食事も気をつけてるし、運動もしてるのに痩せない…」そんな人が見落としている“たった1つの事”があります。それは――“継続できるレベルを超えていること”です。多くの人は「早く痩せたい」という気持ちが強すぎて、最初から...

こんにちわ！こんばんは！「毎日体重を公開するダイエットって本当に効果あるの？」最近SNSやブログでよく見かけるこの方法、実はかなり効果が期待できるダイエット法の一つです。まず一番のメリットは**“強制力”が生まれること**。人は自分だけの約...

こんにちわ！こんばんは！「よし、痩せるぞ！」と決意したのに、気づけば三日坊主…。そんな経験、誰でも一度はあるんじゃないでしょうか。実はダイエットが続かないのは“意志が弱いから”ではなく、無意識にやっているNG習慣が原因です。ここでは、挫折し...

こんにちわ！こんばんは！昨日、ちょっと今までにない体験をしました。クライアントを夜の会食から自宅まで送っている途中、首都高を走っていた時の事です。いつも通り安全運転で走っていたんですが、前を走っていたタクシーにふと目がいきました。その瞬間で...

こんにちわ！こんばんは！「週3回の筋トレで体はどう変わるのか？」と気になっている方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、週3回の筋トレは“見た目も中身もバランスよく変わる理想的な頻度”です。まず大きな変化として現れるのが「体の引き締ま...

こんにちわ！こんばんは！「ダイエットのための時間が取れない」そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。しかし、毎日の通勤時間は、工夫次第でダイエットに活用できる貴重な時間です。特別な運動を取り入れなくても、日常の動きを少し意識するだけで...

こんにちわ！こんばんは！「歩くだけで痩せる」そんな話、一度は聞いたことありますよね。でも正直なところ、「本当にそれだけで痩せるの？」と疑っている人も多いはず。そこで今回は、実際に“歩くだけダイエット”を一定期間続けてみた結果をリアルに紹介し...

こんにちわ！こんばんは！信号待ちの時間、なんとなくスマホを見たり、ぼーっと過ごしていませんか？実はその30秒、お腹を引き締めるチャンスに変えられます。やり方はとても簡単です。まず、信号待ちで止まったら背筋をスッと伸ばして姿勢を整えます。次に...

こんにちわ！こんばんは！「忙しくてダイエットする時間がない…」そんな人にこそ試してほしいのが、朝のたった5分でできる習慣です。朝は1日の代謝スイッチを入れる超重要なタイミング。ここを制するだけで、痩せやすさが変わります。今回は、誰でも今日か...