こんにちは！こんばんは！
■総まとめ
豚ヒレ肉チャレンジ、1週間の結果を報告します。
毎日の調理法を振り返ると、塩コショウ→生姜焼き→焼肉のタレ→玉ねぎドレッシング→ラーメン→パスタ→スパイスミックスと、まさかこんなにアレンジできるとは思っていませんでした。
■1週間の結果
体重：75.5kg → 72.4kg（−3.1kg）
ウエスト：88.0cm → 87.5cm（−0.5cm）
体重はほぼ右肩下がりで、5日目には72.1kgまで落ちました。
ところが6日目、ウエストだけ88.0cmに戻るという謎の現象が発生。
前回の歩きチャレンジでもハイボールで体重が増えた謎の日がありましたが、今回も似たような感じです。
体って正直、毎日きれいに変化してくれるわけではないですね。
とはいえ7日目には87.5cmまで戻ったので、一時的なものだったと思います。
■1週間やってみてわかったこと
ひとつ目は、豚ヒレ肉は飽きずに続けられるということ。
味付けも調理法もいくらでもアレンジできるので、ダイエット食材なのに我慢している感覚が一度もありませんでした。
ふたつ目は、体重とウエストの変化は必ずしも一致しないということ。
体重は順調に落ちていたのに、ウエストだけ急に戻る日がありました。
数字に一喜一憂せず、複数の指標で見ることの大切さを実感しました。
みっつ目は、昼ご飯を変えるだけでも結果が出るということ。
夜の食事や飲酒はいつも通りでも、昼ご飯を豚ヒレ肉に変えるだけで1週間で体重−3.1kgという結果が出ました。
■まとめ
豚ヒレ肉1週間チャレンジ、体重−3.1kg・ウエスト−0.5cmという結果で終えました。
6日目の謎の数字はありましたが、全体としては満足のいく結果です。
鶏むね肉一択だった自分が、これからは豚ヒレ肉もローテーションに入れていこうと思います。
次のチャレンジもまた報告していきますので、お楽しみに！
今日が人生の中で1番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
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【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：72.4kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：87.5cm
現在：72.4kg→目標67.4kg（あと5kg）
挑戦期間：１年間（残り260日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【１週間検証】昼のおかずを肉から魚に変えたら体型は変わるのか？1日目」
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