こんにちわ！こんばんは！
「手軽にできて、しっかり痩せる」と話題のゆで卵ダイエット。正直なところ、「本当に効果あるん？」って半信半疑やったので、実際に1週間やってみた。
今回はそのリアルな体験と、感じたメリット・デメリットをまとめていく。
ゆで卵ダイエットのやり方
今回自分がやった方法はシンプル。
・朝食をゆで卵2個に置き換え・昼・夜は普通に食べる（食べすぎない程度）・間食はできるだけ控える・飲み物は水中心
無理な制限はせず、「続けられる範囲」でやるのがポイント。
1週間やってみた結果
結論から言うと…
体重は−1.2kg
正直、思ってたよりちゃんと減った。
しかも空腹でしんどい感じはそこまで無くて、意外と楽やったのが本音。
実際に感じたメリット
① お腹が空きにくい
ゆで卵はタンパク質が多くて腹持ちがいい。朝に食べるだけで昼まで余裕で持つ。
② 準備が楽すぎる
茹でておけば終わり。忙しい朝でもサッと食べられるのはデカい。
③ 無駄な間食が減る
お腹が安定するから、余計な間食をしなくなる。これが地味に効いてると思う。
デメリット・注意点
① 飽きる（笑）
これはガチ。毎日ゆで卵は単調。塩や味付けで変化つけるのが必須。
② 栄養が偏りがち
ゆで卵だけだとビタミンや食物繊維が不足しやすい。野菜や味噌汁などでバランスを取るのが大事。
③ 食べすぎは逆効果
体にいいとはいえ、食べすぎたらカロリーオーバー。「適量」が前提。
結論：ゆで卵ダイエットはアリ？
結論としては、
「ちゃんとやれば普通に痩せる」
ただし、これだけで劇的に変わるというよりは、・食事量を整える・間食を減らすこのサポート役として優秀って感じ。
■まとめ
・ゆで卵ダイエットは1週間でも効果あり・腹持ちが良くて続けやすい・ただし栄養バランスには注意・無理せず習慣にするのがコツ
「とりあえず何か始めたい」って人には、かなりおすすめできる方法。
まずは1週間、試してみる価値は十分ある！
これからダイエットを始める方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：75.7kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：90.5cm
現在：75.7kg→目標67.4kg（あと8.3kg）
挑戦期間：１年間（残り336日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「階段トレーニングだけでどこまで瘦せるか検証してみた！」
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