こんにちわ！こんばんは！
今回もいつも通り、ダイエット記録の「リアルな変化」を淡々とまとめていきます。
今回のテーマは
「昨日との違いはどれくらいあるのか？」
そして、体重・体調の変化を正直にレビューします。
■ 昨日との体重の違い
まずは一番気になる体重から。
昨日と比べると、結果は以下の通りです。
・体重：75.5kgー74.9ｋｇー0.6ｋｇ（ほぼ変化なし or 微減）
・大きな増減：なし
正直なところ、1日単位では大きな変化は出ていませんでした。
ただしこれは想定内で、ダイエットは基本的に
**「短期よりも平均の積み重ね」**が重要になります。
■ 体調の変化
体重よりも分かりやすかったのが体調面です。
昨日と比較すると以下のような変化がありました。
・朝のだるさ：やや軽減
・空腹感：いつも通り
・集中力：安定
・疲労感：大きな変化なし
特別な変化はないものの、悪化もしていないので
現状維持としては良い状態だと感じています。
■ 食事・生活の影響
昨日の生活を振り返ると、体重が動かなかった理由も納得できます。
・食事量：極端な増減なし
・水分：しっかり摂取
・運動：いつも通りの軽い運動
・睡眠：やや安定
大きな崩れがなかったため、体重にも反映されなかったと考えられます。
■ 今日の気づき
今回の記録で感じたのはこれです。
1日では体重はほぼ変わらない
体調の変化の方が先に出る
安定した生活が一番結果に繋がる
特にダイエット初期は「増えた・減った」に一喜一憂しがちですが、
実際はかなりゆっくり変化していきます。
■ まとめ
今回の「昨日との違い」は以下の通りです。
・体重：大きな変化なし
・体調：安定（やや良好）
・生活：大きな乱れなし
結論としては、
**“派手な変化はないが、悪い方向にも進んでいない安定日”**でした。
このまま日曜日まで朝・夜のプロテイン検証していきたいと思います。
これからダイエットを始める方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：74.9kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：89.5cm
現在：74.9kg→目標67.4kg（あと7.5kg）
挑戦期間：１年間（残り326日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「今月から本格的にボイトレ通うことになった！」
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