【1週間検証】就寝時間固定チャレンジ6日目

こんにちは！こんばんは！

■6日目

朝食はいつも通り、ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350mlでスタートしました。

就寝時間固定チャレンジ6日目です。

いよいよ残り1日というところまで来ましたが、この6日間を振り返ると、22時就寝・3時起床というリズムが想像していたよりもスムーズに体に定着してきた実感があります。

最初の頃は「5時間睡眠で本当に大丈夫なのか」という不安もありましたが、決まった時間に寝て決まった時間に起きるということ自体が、睡眠の質を安定させる上で大きな役割を果たしているように感じています。

3時起床の時間帯にもすっかり慣れ、この静かな時間を使って頭を整理したり、その日の予定を落ち着いて考えたりする習慣が自然とできてきました。

日中の眠気についても、当初懸念していたほど強く出ることはなく、むしろ生活全体にメリハリがついたような感覚があります。

就寝時間を固定するというシンプルなルールが、これほど日中のパフォーマンスにまで影響してくるとは、正直やってみるまで想像していませんでした。

昼は和風パスタにしました。

醤油ベースの和風の味付けは、しっかり睡眠が取れている体には染み渡るような美味しさで、もちっとした麺の食感を楽しみながら満足感のあるランチタイムになりました。

睡眠のリズムが整っているからか、食後の眠気やだるさもあまり感じず、午後の活動にもスムーズに移れている感覚があります。

残り1日となりましたが、ここまで積み上げてきたリズムを最後まで崩さずに続けていきたいと思います。

就寝前のルーティンもすっかり自分のものになってきて、22時が近づくと自然と体がその準備モードに切り替わるようになってきました。

■まとめ

朝食：ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350ml
昼食：和風パスタ

就寝時間：22時就寝・3時起床を目標(6日目)

6日目にして就寝時間固定の効果を日中の過ごし方にまで感じられるようになってきました。

いよいよ明日が最終日、最後までしっかり締めくくりたいです。

今日が人生の中で１番若い日です。

ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。

【山猿プロフィール】

■最終計測
体重：76.0kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：90.0cm
現在：76.0kg→目標67.4kg（あと8.6kg）

挑戦期間：１年間（残り185日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【1週間検証】就寝時間固定チャレンジ7日目」