こんにちは！こんばんは！
■1日目
朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。
そして今日から新企画、「早朝2キロ、体は変わるのか」がスタートです。
朝5時に起きて2キロ歩くという、これまでの食事系企画とは違ったアプローチでの検証になります。
正直、5時起きというだけでもハードルが高く感じましたが、実際に外に出てみると、まだ薄暗い中で空気がひんやりしていて、この時間帯だからこその心地よさがありました。
歩き始めてすぐは体が重たく感じましたが、10分もすると徐々にリズムが掴めてきて、思っていたよりもスムーズに2キロを歩き切ることができました。
日中は暑くてなかなか運動に踏み出せていなかった分、朝のこの時間帯なら無理なく続けられそうだという手応えを感じています。
歩いている間は誰ともすれ違わず、静かな時間の中で頭がすっきりする感覚もあり、想像していた以上に気持ちの良いスタートになりました。
昼はラーメンにしました。
朝に体を動かした後だったからか、いつも以上に食欲があり、スープまでしっかり味わうことができました。
運動と食事の関係性を意識するのも、この企画ならではの楽しみ方かもしれません。
夜は焼きそばにしました。
昼に続いて麺類となりましたが、朝散歩の疲れもあってか、するっと美味しくいただけました。
1日を通して体を動かした実感があったので、夜の食事もいつもより満足感が大きかったように思います。
■まとめ
朝食：ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本
昼食：ラーメン
夕食：焼きそば
朝散歩：5時起き、2km実施
初日から早起きの壁を乗り越えて、無事に2キロ歩き切ることができました。
日中の暑さを避けられる朝の時間帯は、想像以上に快適で続けやすそうです。
この企画で体にどんな変化が出るか、楽しみになってきました。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
検証の総まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2405&action=edit
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：75.3kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：90.5cm
現在：75.3kg→目標67.4kg（あと7.9kg）
挑戦期間：１年間（残り211日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】早朝2キロウオーキングで体はかわるのか？日目」
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