【１週間検証】咀嚼回数チャレンジ総まとめ

！こんばんは！

■総まとめ

今週は咀嚼回数チャレンジ(一口30回)を軸にした1週間だった。

体重・ウエストの数値も合わせて振り返ってみたい。

体重は月曜75.3kgからスタートし、火曜には74.1kgまで一度下がったものの、水・木は再び75.3kgに戻る展開に。

金曜75.1kg、土曜には週内最小の73.9kgを記録したが、日曜は74.7kgまで戻して着地。

週トータルでは月曜(75.3kg)から日曜(74.7kg)にかけて−0.6kgとなった。

ウエストは月曜89.0cmからスタートし、水・木にかけて90.0cmまで増加。

金曜には89.0cmまで戻ったものの、土曜89.7cm、日曜には週内最大の91.0cmまで伸びる結果に。

週間では89.0cm→91.0cmと+2.0cmの増加で終わった。

7日目の記事でも触れた通り、今週は咀嚼回数を意識したことで満腹感を感じるタイミングに体感的な変化があった一方、数値としては体重はやや減少、ウエストは増加という対照的な結果になった。

刺身や麺類のような「噛みにくい」食材への対応に苦戦した週でもあり、意識と実際の数値の変化が必ずしも一致しないというのも、こうして記録を続けているからこそ見えてくる発見だと感じる。

食事面では鰹の刺身定食やそば類が引き続き多く登場しつつも、鯖の水煮ラーメンや惣菜デーなど、バリエーションのある1週間だった。

■今週のまとめ

体重：75.3kg → 74.7kg(週間−0.6kg、最小73.9kg土曜、最大75.3kg月・水・木)
ウエスト：89.0cm → 91.0cm(週間+2.0cm、最小89.0cm月・火・金、最大91.0cm日曜)

咀嚼回数チャレンジ(一口30回)を実施、体重はやや減少もウエストは増加という結果に。

体感面では満腹感を感じるタイミングの変化が最もはっきり感じられた。

今日が人生の中で１番若い日です。

ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。

【山猿プロフィール】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　■最終計測
体重:74.7kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：91.0cm
現在：74.7kg→目標：67.4kg（あと7.3kg）

挑戦期間：１年間（残り212日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【１週間検証】早朝2キロ体はかわるのか？1日目」

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