こんにちは！こんばんは！
ダイエットは5日目で変化が出るのか？
「本当に効果あるのか？」と不安になる時期でもあります。 「ダイエットが続かない」と悩んでいる方も多いはずです。
実際にダイエットを継続する中で、
体だけでなくメンタルにも変化が出てきました。
この記事では、
・ダイエット5日目で感じた変化
・1週間で見えたリアルな効果
・無理なく続けるための習慣
を実体験ベースでまとめています。
👉 ダイエットが続かない原因を知りたい方はこちら
https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=915&action=edit
ダイエット5日目の変化｜体とメンタルに起きたこと
■ 体の変化
・体が少し軽く感じる
・食べ過ぎが減ってきた
・空腹に慣れてきた
■ メンタルの変化
・「このまま続けられそう」という感覚
・無理している感覚が減った
👉 ダイエット5日目で大きく変わったのは、
「頑張る状態」から「自然に続く状態」に入ったことです。
ダイエット５日間の途中経過｜１週間で見えたリアルな結果
・体重 →(月)：75.5㎏→74.7㎏₌‐0.8kg
・体の変化 → 軽さを実感
・見た目 → 大きな変化はまだなし
この段階としては順調な経過です。
現時点では大きな変化はないですが、5日目で“続けられる状態”に入ったのは大きな収穫です。
👉 1週間の詳しい検証結果はこちら
https://www.yamazaru-blog.top/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%881%e9%80%b1%e9%96%93%e3%81%be%e3%81%a8%e3%82%81%e3%83%bb%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%81%8c%e3%81%82%e3%81%a3%e3%81%9f%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%ad/
ダイエット効果ランキング｜続けやすかった習慣TOP3
第1位：食事を整える（たんぱく質を意識）
プロテインを取り入れたことで、
食べ過ぎ防止と栄養バランスの改善ができました。
👉 プロテインダイエットの効果はこちら
https://www.yamazaru-blog.top/%e6%9c%88%e6%9b%9c%e6%a4%9c%e8%a8%bc%e3%83%bb%e6%9c%9d%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%881%e6%97%a5%e7%9b%ae1%e3%83%aa%e3%82%a2%e3%83%ab%e3%81%aa/
第2位：軽い運動の継続
・ウォーキング
・軽い筋トレ
👉 無理のない運動が、継続につながりました。
第3位：完璧を求めない考え方
「できない日があってもOK」と考えることで、
途中でやめることがなくなりました。
👉 ダイエットは
“完璧さ”より“継続”が重要です。
ダイエットが続かない人へ｜習慣化するコツ
・無理をしない
・習慣化を優先する
・小さな成功を積み重ねる
👉 ダイエットが続かない原因を理解することが、
改善の第一歩になります。
まとめ
ダイエットを1週間続けて分かったことは、
👉 無理なく続けることが最も重要ということです。
特に5日目あたりから、
体も気持ちも自然と慣れてきます。
大きな変化がなくても、
確実に前に進んでいる状態です。
※本記事は1週間の途中経過です。最終結果は日曜日にまとめます。
これからダイエットを始める方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：74.7kg
体脂肪率：.%(計測無し)
ウエスト：89.4cm
現在：74.7kg→目標67.4kg（あと7.3kg）
挑戦期間：１年間（残り325日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告「今週もお疲れ、自分。ダイエットのリアル話」
コメントを残す