こんにちわ！こんばんは！
日曜日は反省会！ダイエット1週間のリアルな話
「よし、今週も頑張るぞ！」
そう思って始めた1週間のダイエット。
でも、終わってみるとどうやろう？
完璧にできた人って、正直ほとんどおらんと思う。
むしろ——
「思ったよりできてない」
「途中で崩れた」
それがリアルやと思う。
だからこそ、日曜日は反省会の日にしてる。
今回は、そんなリアルな1週間を振り返ってみる。
今週の結果（リアル公開）
・体重：76.5kg →75 8.kg（－0.8kg）
・ウエスト：91.2cm →91 2.cm
・運動回数：3回
・食事管理：できた日4日／7日
正直に言うと——
「思ったより伸びてない」
でもこれ、めちゃくちゃ普通。
むしろ順調な方やと思ってる。
■良かったこと
まずは、できたことから。
・朝の習慣（白湯・軽い運動）少しは継続できた
・自炊も少しはできた
・暴食はしなかった
これだけでも十分前進。
ダイエットって、いきなり完璧を目指すもんじゃない。
「続いてる」ってだけで価値がある。
■反省点（ここがリアル）
もちろん、反省もある。
・仕事で疲れて運動サボった日あり
・間食が増えた日があった
・「今日はいいか」が2回あった
これがリアル。
SNSとか見てると
「毎日完璧にやってます！」みたいに見えるけど、あれは一部だけ。
実際はみんな、どこかで崩れてる。
気づいたこと
今週やってみて気づいたのはこれ。
👉 頑張りすぎると続かない
これほんまに大事。
最初から飛ばしすぎると、絶対どこかで折れる。
だから今は——
「70点でOK」くらいの気持ちでやってる。
■来週の改善ポイント
反省したら終わりじゃない。
次につなげるのが大事。
・運動は「短くてもいいからやる」
・間食は完全禁止じゃなく回数制限
・疲れてる日は無理しない
この3つだけ意識していく。
やること増やしすぎると続かんからね。
ダイエットは“継続ゲー”
結局これに尽きる。
ダイエットは
短距離走じゃなくて、完全にマラソン。
1週間で劇的に変わることなんてない。
でも——
1週間を積み重ねた人だけが変わる。
■まとめ
・完璧な1週間なんて存在しない
・崩れるのが普通、それでもOK
・大事なのは「やめないこと」
日曜日の反省会は、落ち込むためじゃなくて
来週を少し良くするための時間。
また明日から、コツコツやっていこう。
これからダイエットを始める方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：75.8kg
体脂肪率：.%(計測無し)
ウエスト：91.2cm
現在：75.8kg→目標67.4kg（あと8.4kg）
挑戦期間：１年間（残り328日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「月曜検証・朝プロテインダイエット1日目1リアルな体の変化は？」
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