こんにちは！こんばんは！
■はじめに
□慣れの先にある変化
「21時以降はホエイプロテインだけ生活」も6日目。
4日目でピーク、5日目で少し落ち着き、
今日は“変化の質”が変わってきた1日だった。
ただキツいだけではなく、
体と睡眠に少し動きが出てきた印象。
■検証ルール（再確認）
・21時以降はホエイプロテインのみ
・固形物NG（ガム・飴もなし）
・毎回同じ量・同じ水量
・寝る30分前に摂取
・水はOK
今日の条件（Day6）
・帰宅時間：:
・食事：プロテイン1杯（約25g）
・白湯：約350ml
・就寝時間：23:30
実際どうだった？6日目のリアル
□空腹感
かなり落ち着いた。
完全になくなったわけではないが、
4日目のような強烈さはない。
むしろ、
「あ、これならいけるかも」と思えるレベル。
寝つき
明らかに改善。
布団に入ってからの違和感が減り、
比較的スムーズに入眠できた。
体感では、普段とほぼ変わらないレベルまで回復。
□夜中の目覚め
なし（久しぶりにぐっすり）
これが一番大きな変化。
途中で起きることがなかったことで、
睡眠の質がかなり改善した印象。
□翌朝の体調・体重
・体調：良好
・体重：スタート時よりしっかり減少。
ここにきて、数値としても変化が見えてきた。
ここで感じた“意外な変化”
今日一番感じたのは、
体が順応してきている感覚
・空腹への耐性
・睡眠リズム
・生活パターン
全体的に“慣れ”が進んでいる。
ただし注意点もある。
ポジティブな変化はあるが
・空腹が完全に消えたわけではない
・食べたい欲はまだある。
・続けた場合の長期影響は不明。
・「慣れた＝最適」とは限らない。
現時点での評価（6日目）
・継続は現実的になってきた。
・睡眠は回復傾向。
・体重は減少。
「短期ならアリかも」という印象に変化。
■まとめ
意外と順応してきた6日目
結論
キツさは落ち着き、結果も出始めた
・空腹：コントロール可能
・睡眠：改善
・体重：減少傾向
ただし過信は禁物。
明日は1週間の総まとめ。
やる価値があるのか、正直に出す。
□補足
今回使っているホエイプロテインについて
同じホエイプロテインを継続使用中。
飲みやすさ：安定
満腹感：やや物足りない
ただし“慣れ”によって実用性は上がった印象。
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今日が人生の中で1番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：74.0kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：88.5cm
現在：74.0kg→目標67.4kg（あと6.6kg）
挑戦期間：１年間（残り310日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【最終日】結局、21時以降ホエイだけで寝れるのか？【結論】」
詳しくしりたい方は👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=5&action=edit
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