こんにちは！こんばんは！
■はじめに
ついに来た“山場感”
「21時以降はホエイプロテインだけ生活」も3日目。
2日目の時点でうっすら感じていたが、
今日は完全に“壁”を感じた1日だった。
正直に言うと、ここからが本番。
■検証ルール（再確認）
・ 21時以降はホエイプロテインのみ
・固形物NG（ガム・飴もなし）
・毎回同じ量・同じ水量
・寝る30分前に摂取
・水はOK
今日の条件（Day3）
・帰宅時間：21:40
・食事：プロテイン2杯（約25g）
・白湯：約350ml
・就寝時間：23:30
■実際どうだった？3日目のリアル
□空腹感
明確にキツい。
2日目までは「ちょっと気になる」レベルだったが、
今日ははっきりと“我慢してる感”がある。
特に寝る前の時間がしんどくて、
頭の中に普通にご飯が浮かんでくるレベル。
□寝つき
ここが今回一番の問題。
寝つきが明らかに悪化。
布団に入ってからも空腹が気になって、
体は疲れてるのにスッと寝れない。
体感では、いつもより20〜30分くらい余計にかかった印象。
夜中の目覚め
一度しっかり目が覚めた。
しかも理由はほぼ空腹。
軽く水を飲んでから寝直したが、少しストレスを感じた。
□翌朝の体調・体重
体調：ややだるい
体重：前日より微減
体重は落ちているが、コンディションは少し下がり気味。
正直な本音
3日目にして思ったこと
「これは簡単な方法ではない」
むしろ、
・空腹ストレス
・ 睡眠への影響
この2つがじわじわ効いてくる。
ここがリアルな壁
今回一番感じたのは
“寝る直前の空腹”が一番キツい
日中は意外とどうにでもなるが、
寝る前は逃げ場がない。
これが続くと、
メンタル的にもきつくなりそうな感覚。
続けるための対策（現時点）
現状考えているのは
・水を少し多めに飲む
・寝る直前の時間を短くする（早めに布団に入る）
ただしルールは変えずに継続する
■まとめ
3日目で“明確な壁”を実感
結論
空腹で寝づらくなるのは事実
ここまでで初めて、
この生活のデメリットがはっきり見えてきた。
おそらくここがピーク。
正直、このまま続けられるかどうかの分かれ目になりそう。
□補足
今回使っているホエイプロテインについて
引き続き同じホエイプロテインを使用中。
飲みやすさ：問題なし
満腹感：やはり弱め
「寝る前の置き換え」としては、腹持ちの面で課題あり
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今日が人生の中で1番若い日です。
これからダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
次回「【4日目】限界かも…21時以降ホエイだけ生活キツすぎる
」
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：72.9kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：87.0cm
現在：72.9kg→目標67.4kg（あと5.5kg）
挑戦期間：１年間（残り313日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【4日目】限界かも…21時以降ホエイだけ生活キツすぎる」
詳しくしりたい方はhttps://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=5&action=edit
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