こんにちは！こんばんは！
■5日目
朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。
朝散歩チャレンジ5日目、今日も5時起きで2キロ歩いてきました。
ここまで来ると早起きも散歩もすっかり生活の一部になっていて、目覚まし前に自然と目が覚めることも増えてきました。
歩くこと自体が苦にならなくなってきたのはもちろん、朝の静かな時間を歩きながら過ごすことで、1日を落ち着いたスタートで迎えられているのを実感しています。
残り2日というところまで来ましたが、体の変化についてはまだはっきりと言葉にできる段階ではありません。
ただ、日中の活動量が自然と増えている感覚はあり、これまで暑さを理由に運動を避けがちだった生活に、確実に良い変化が生まれてきているように思います。
休日と平日を問わず同じリズムで続けられているのも、この企画ならではの手応えです。
昼はお好み焼きと焼きそばのセットにしました。
いわゆる「粉もの＋粉もの」の組み合わせで、なかなかボリューム満点なランチタイムに。
朝しっかり歩いた分、こういうがっつり系のメニューも罪悪感なく楽しめている気がします。
ソースの香ばしさと、お好み焼きのふわっとした食感、焼きそばの香ばしさを両方味わえる、満足度の高い一食でした。
夜は盛りそばにしました。
昼にボリュームのある粉ものを食べた分、夜はさっぱりとした冷たいそばで軽めに調整する形になりました。
つゆに軽くつけていただく盛りそばは、暑い時期でも食べやすく、1日の締めくくりとしてちょうど良いバランスでした。
■まとめ
朝食：ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本
昼食：お好み焼きと焼きそばのセット
夕食：盛りそば
朝散歩：5時起き、2km実施
昼にがっつり食べた分、夜は盛りそばで軽く整えた5日目でした。
朝散歩のリズムもすっかり定着してきて、残り2日、最後まで気持ちよく歩き切りたいです。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
検証の総まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2405&action=edit
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：75.9kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：90.0cm
現在：75.9kg→目標67.4kg（あと8.5kg）
挑戦期間：１年間（残り207日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】早朝2キロウオーキングで体はかわるのか？6日目」
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