こんにちは！こんばんは！
■7日目
朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。
そして今日で「早朝2キロ、体は変わるのか」も最終日を迎えます。
1週間、5時起きで2キロ歩くという生活を続けてきましたが、振り返ってみると最初の頃の「起きられるか」「歩き切れるか」という不安は、いつの間にかすっかりなくなっていました。
むしろ休日でも自然と早く目が覚めるようになり、朝の時間の使い方そのものが変わった1週間だったように思います。
体感面で一番大きかったのは、日中の暑さを避けて運動できたことです。これまでは「暑いから」を理由に運動を先延ばしにしがちでしたが、朝5時という時間帯なら涼しく、無理なく体を動かす習慣を作れることが分かったのは、この企画を通しての一番の収穫でした。
また、朝のうちに体を動かすことで、1日を通して気持ちが前向きにスタートできる感覚もあり、これは数字には表れにくいですが、続けてよかったと思えるポイントです。
昼はラーメンチャーハン餃子セットにしました。
最終日ということもあり、がっつり系のボリュームメニューに。
朝から体を動かす生活が定着してきたおかげか、こういった満足感の高いメニューも罪悪感なく楽しめました。
夜は盛りそばにしました。
昼にボリュームのあるセットを食べた分、夜はさっぱりと冷たいそばで締めくくる形に。
1週間の最後にふさわしい、軽やかな夕食になりました。
■まとめ
朝食：ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本
昼食：ラーメンチャーハン餃子セット
夕食：盛りそば
朝散歩：5時起き、2km実施(本日で最終日)
1週間の朝散歩チャレンジ、体感としては日中の運動不足を解消できたことと、朝から気持ちよく1日をスタートできるようになったことが大きな収穫でした。
次回の総まとめでは体重・ウエストの数値も含めて振り返っていきたいです。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
検証の総まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2405&action=edit
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：76.4kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：90.0cm
現在：76.4kg→目標67.4kg（あと9kg）
挑戦期間：１年間（残り205日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】早朝2キロウオーキングで体はかわるのか？総まとめ」
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