こんにちは！こんばんは！
■総まとめ
今週は朝散歩チャレンジ(5時起き、2km)を軸にした1週間だった。体重・ウエストの数値も合わせて振り返ってみたい。
体重は月曜75.3kgからスタートし、火曜には75.8kgまで上昇。
水曜には週内最小の74.6kgまで落ちる場面があったものの、木曜75.0kg、金曜には75.9kgまで再び上昇し、土曜75.3kgを経て、日曜には週内最大の76.4kgで着地した。
週トータルで見ると月曜(75.3kg)から日曜(76.4kg)にかけて+1.1kgという結果になった。
ウエストは月曜90.5cmからスタートし、水曜には週内最大の91.0cmまで増加。
しかし木曜には一気に89.0cmまで落ち、金曜90.0cm、土曜89.7cmと落ち着いた数値で推移し、日曜は90.0cmで着地。
週間では90.5cm→90.0cmと、−0.5cmでの終わりとなった。
7日目の記事でも触れた通り、今週は朝5時起き・2km歩くという生活リズムを1週間続けたことで、日中の暑さを避けて運動できたこと、そして朝から気持ちよく1日をスタートできるようになったことが大きな収穫だった。
ただ数値だけを見ると、体重はむしろ増加という結果になっており、運動習慣を作れたことと体重の変化が必ずしも直結しないというのも、記録を続けているからこそ見えてくる現実だと感じる。
歩くことによる消費カロリー以上に、朝散歩後の食欲アップやがっつり系メニューが続いたことも、この結果に影響している可能性がある。
食事面ではラーメンや盛りそばなど麺類が多く登場しつつも、鰹の刺身定食や鯵の南蛮漬けといった和食もバランスよく織り交ぜられた1週間だった。
■今週のまとめ
体重：75.3kg → 76.4kg(週間+1.1kg、最小74.6kg水曜、最大76.4kg日曜)
ウエスト：90.5cm → 90.0cm(週間−0.5cm、最小89.0cm木曜、最大91.0cm水曜)
朝散歩チャレンジ(5時起き・2km)を実施、運動習慣は作れたが体重は増加という結果に体感面では日中の運動不足解消と、朝から前向きに1日を始められる感覚が最も大きな収穫だった。
毎日は無理だが、時間がある時に見計らって続けていきたいとは思いました。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
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【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：76.4kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：90.0cm
現在：76.4kg→目標67.4kg（あと9kg）
挑戦期間：１年間（残り205日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【１週間検証】ベジファーストチャレンジ1日目」
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