こんにちは！こんばんは！
■6日目
朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。
朝散歩チャレンジ6日目、今日も5時起きで2キロ歩いてきました。
いよいよ残り1日というところまで来ましたが、ここまで来ると早起きも散歩も完全に生活のリズムに組み込まれた感覚があります。
振り返ってみると、最初は「続けられるか」という不安の方が大きかったですが、今では朝の時間を歩くことが自然な習慣になっていて、自分でも驚いています。
日中の暑さで運動に踏み出しづらい状況が続く中、朝のこの涼しい時間帯を活用できたのは、この企画を通しての大きな収穫だったように思います。
体重やウエストの数値がどう出るかは総まとめの楽しみとして、まずは無理なく最終日を迎えられそうなのが何より嬉しいところです。
昼はラーメンにしました。
朝しっかり歩いた後は食欲も安定していて、スープまで美味しくいただくことができました。
この企画中、麺類は何度も登場していますが、朝の運動習慣と合わせることで、いつもより罪悪感なく楽しめている気がします。
夜はオクラとわかめのサラダと鯵の南蛮漬けにしました。
さっぱりとした副菜と、酸味の効いた南蛮漬けの組み合わせで、これまでの企画中の中でも特に野菜・魚をバランスよく摂れた夕食になりました。
夏らしいさっぱりとした味付けが、暑さで疲れた体に染み渡るような美味しさでした。
■まとめ
朝食：ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本
昼食：ラーメン
夕食：オクラとわかめのサラダ、鯵の南蛮漬け
朝散歩：5時起き、2km実施
野菜と魚をしっかり摂れたバランスの良い夕食で、6日目を締めくくりました。
いよいよ明日が最終日、最後まで気持ちよく歩き切りたいです。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
検証の総まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2405&action=edit
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：75.3kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：89.7cm
現在：75.3kg→目標67.4kg（あと7.9kg）
挑戦期間：１年間（残り206日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】早朝2キロウオーキングで体はかわるのか？7日目」
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