こんにちは！こんばんは！
■3日目
朝食は鮭フレークご飯にしました。
塩気のある鮭フレークとご飯の組み合わせは、シンプルながらも朝から満足感のある一品です。
ここ数日、朝食は和風スタイルが続いていますが、これはこれで体に染み渡るような美味しさがあります。
ゆで卵検証3日目です。
ここまで来ると、夜にゆで卵を食べるという流れがすっかり定着してきた感覚があります。
朝も卵かけご飯や鮭フレークご飯など和食が続いていますが、夜のゆで卵とはまた違ったバランスの摂り方になっているのが面白いところです。
昼は鰹の刺身定食にしました。
この企画中でも定番になりつつあるメニューですが、旬の鰹をシンプルに味わえる、さっぱりとしたランチタイムになりました。
夜がゆで卵という軽めの食事で固定されている分、昼にこうしてバランスの取れた定食を選べるのは、これまでの企画と共通する良い流れだと感じています。
夜はゆで卵にしました。
3日目ともなると、卵の殻をむいて食べるというシンプルな作業にも慣れが出てきて、味付けも塩だけでなく、少し醤油を垂らしてみるなど、小さなアレンジを試す余裕も生まれてきました。
空腹感についても、今のところ大きな問題は出ておらず、朝からしっかり和食を食べていることも、夜の軽さとのバランスに良い影響を与えているのかもしれません。
■まとめ
朝食：鮭フレークご飯
昼食：鰹の刺身定食
夕食：ゆで卵3個
夜はゆで卵3個固定：3日目、醤油など味付けのアレンジを試し始めた。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
検証の総まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2742&action=edit
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：77.8kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：92.0cm
現在：77.8kg→目標67.4kg（あと10.4kg）
挑戦期間：１年間（残り160日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】夜はゆで卵3個固定4日目」
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