こんにちは！こんばんは！
■3日目
朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。
「夜は豆腐一丁で痩せる？」チャレンジ3日目です。
ここまで2日間、夜を豆腐一丁に固定してきましたが、日を追うごとに「豆腐だけの夜」に対する心の準備ができてきている感覚があります。
最初は物足りなさが先に立っていましたが、3日目ともなると、それが当たり前の流れとして受け入れられるようになってきました。
昼は鮭の西京焼き定食にしました。
西京味噌の甘みがしっかり染み込んだ鮭は、ご飯との相性も抜群で、食べ応えのあるランチタイムになりました。
夜を豆腐一丁に固定している分、昼にこうしてしっかりとしたメニューを選べるのは、この企画ならではのバランスの取り方だと感じています。
焼き魚定食は副菜や汁物も充実していることが多く、栄養面でも安心感のある選択でした。
夜は豆腐一丁にしました。
3日目になると、豆腐そのものの味わいをじっくり楽しむ余裕が出てきました。
冷奴でシンプルにいただくスタイルが定着しつつあり、薬味や醤油の量を少し変えてみるなど、小さなアレンジを試す余裕も生まれてきています。
空腹感については、これまでのところ極端に襲われることはなく、むしろ夜を軽くすることで、翌朝の目覚めや胃の軽さに良い影響が出ているような感覚があります。
■まとめ
朝食：ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本
昼食：鮭の西京焼き定食
夕食：豆腐一丁
3日目にして豆腐一丁の夜にもすっかり慣れてきた感覚があります。
翌朝の胃の軽さなど、体感面での変化も少しずつ見えてきました。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：74.2kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：90.0cm
現在：74.2kg→目標67.4kg（あと6.8kg）
挑戦期間：１年間（残り195日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「」
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