こんにちわ！こんばんは！
「よし、痩せるぞ！」と決意したのに、気づけば三日坊主…。
そんな経験、誰でも一度はあるんじゃないでしょうか。
実はダイエットが続かないのは“意志が弱いから”ではなく、無意識にやっているNG習慣が原因です。
ここでは、挫折しやすい人に共通する5つの習慣を紹介します。
① 最初から完璧を目指す
「毎日30分運動！」「夜は絶対食べない！」など、最初からハードルを上げすぎると続きません。
人間は急な変化に弱いもの。
頑張りすぎた分、反動で一気にやめてしまうケースが多いです。
👉 最初は“ちょっと物足りない”くらいがベストです。
② 短期間で結果を求めすぎる
「1週間で3kg落としたい！」など、即効性ばかり求めるのもNG。
体はそんなに簡単に変わりません。
結果が出ないと「意味ないやん」とモチベーションが下がります。
👉 ダイエットは“長期戦”と割り切ることが大切です。
③ 食事を極端に減らす
「食べなければ痩せる」と思って極端に食事制限する人、多いです。
でもこれは逆効果。
代謝が落ちて、逆に痩せにくい体になります。
さらに、後からドカ食いしてしまう原因にも…。
👉 食べながら痩せるのが正解です。
④ 毎日同じことをやろうとする
「毎日必ず運動しなきゃ」と自分を縛りすぎるのもNG。
仕事や天気、体調によってできない日もありますよね。
そこで「できなかった＝もういいや」となるのが一番もったいない。
👉 “できる日だけでもOK”くらいの柔軟さが続くコツです。
⑤ 体重ばかり気にする
毎日体重計に乗って、一喜一憂していませんか？
体重は水分量でも変わるので、短期間では正確な判断ができません。
数字だけに振り回されると、やる気がなくなってしまいます。
👉 見た目や習慣の変化にも目を向けましょう。
■まとめ
ダイエットが続かない原因は、意志の問題ではなく「やり方」にあります。
・完璧を求めすぎない
・短期間で結果を求めない
・無理な食事制限をしない
・柔軟に取り組む
・体重だけにこだわらない
この5つを意識するだけで、ダイエットは一気に“続くもの”に変わります。
無理せず、自分のペースでコツコツ積み上げていきましょう。
それが結果的に一番早く、確実に痩せる近道です。
これからダイエットを始める方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：77.3kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：92.7cm
現在：77.3kg→目標67.4kg（あと9.9kg）
挑戦期間：１年間（残り345日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「毎日体重公開ダイエットは効果ある？」
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