【１週間検証】咀嚼回数チャレンジ6日目

こんにちは！こんばんは！

■6日目

朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。

咀嚼回数チャレンジ6日目、今日も一口30回を目標に食事を進めました。

残すところあと1日というところまで来ましたが、意識しないとすぐペースが戻ってしまう部分もあり、最後まで気を抜けないなというのが正直な感想です。

昼は鯖の水煮ラーメン(笑)にしました。

なかなか珍しい組み合わせですが、鯖の旨味がスープに溶け込んで、意外としっかり噛みごたえのある一杯になりました。

麺はいつも通り噛みにくい相手ですが、鯖の身が入っている分、自然と咀嚼回数を確保しやすかった印象です。

夜は惣菜デーということで、鯵の大葉フライ、チキンナゲット、フライドポテトをそれぞれ半分ずつにしました。

揚げ物中心のラインナップでしたが、量を半分に調整したことで食べ過ぎを防ぎつつ、咀嚼回数チャレンジもしっかり継続できました。

揚げ物は衣がある分、噛みごたえがあり、意外と30回噛むハードルは低めだったように思います。

それぞれの惣菜を少しずつ味わえたのも、種類豊富な夜ごはんならではの楽しみでした。

■まとめ

朝食：ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本
昼食：鯖の水煮ラーメン
夕食：鯵の大葉フライ・チキンナゲット・フライドポテト(各惣菜半分)

咀嚼回数：一口30回を目標

惣菜を組み合わせた夜ごはんは、量を調整しながら色々な味を楽しめて満足感がありました。

いよいよ明日で1週間、最後までしっかり続けたいです。

今日が人生の中で１番若い日です。

ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。

【山猿プロフィール】

■最終計測
体重:73.9kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：89.7cm
現在：73.9kg→目標：67.4kg（あと6.5kg）

挑戦期間：１年間（残り213日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【１週間検証】咀嚼回数チャレンジ7日目」

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