こんにちは！こんばんは！
ついに１週間の検証が終わった。
正直、最初は「本当に７日間できるのかな」って半信半疑だった。
夜ご飯をソイプロテインと白湯350mlだけにするって、始める前はかなりハードルが高く感じてたんですよね。
でもふたを開けてみたら、意外とできた。それどころか、思ってた以上に多くのことを得られた１週間だった。
まず体の変化から。
朝の目覚めが明らかによくなった。夜に胃に負担をかけない生活って、こんなに体が喜ぶんだって気づいた。
日中のエネルギーも落ちることなく、むしろ午後の眠気が減った気がしてる。
「夜ご飯を抜いたら体がしんどくなるんじゃ」って思ってたけど、朝と昼しっかり食べてれば全然そんなことなかった。
次に生活面の変化。
夜ご飯に使ってた時間とお金が丸々浮くようになった。
料理して、食べて、片付けてっていう時間が消えた分、夜の自由な時間が増えた。
ゆっくりお風呂に入ったり、読みたかった本を読んだり。
ダイエット目的で始めたのに、気づいたら生活の質まで上がってた。
これは完全に想定外の収穫だった。
そして一番大きかったのは、メンタルの変化。
飲み会の誘いを断れた日、コンビニの前で踏みとどまれた日、仕事で疲れ切って帰ってきた日。
そういう試練を乗り越えるたびに「自分ってやればできるじゃん」って自信が積み上がっていった。
７日間やり切った今、１週間前とは明らかにメンタルが変わってる。
決めたことを最後までやり切れた事実が、一番の財産だと思ってる。
この検証を通じて一番感じたのは、ダイエットって特別なことをする必要はないってこと。
シンプルなルールをひとつ決めて、それを淡々と続けるだけ。
夜ご飯をソイプロテインと白湯にするっていうシンプルな仕組みが、１週間の完走を支えてくれた。
気合いや根性じゃなくて、仕組みを作ったもん勝ち。
それがこの検証の結論です。
気になってる人はぜひ試してみてほしい。
１週間後の自分、絶対に変わってるから。
■１週間の総まとめ
朝・昼しっかり食べる「夜だけルール」がメンタル的にも体的にも無理がなかった。
朝の目覚めがよくなり、日中の眠気も減った、夜に胃を休ませる効果は本物。
夜ご飯にかけていた時間とお金が浮いて、生活の質まで上がった
誘惑に勝つたびにメンタルが強くなる。
ダイエットはメンタルトレーニングでもある。
決めたことをやり切れた自信が、この１週間最大の収穫。
□結論
気合いより仕組み、シンプルなルールを作ったもん勝ち。
今日が人生の中で1番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
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【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：74.1kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：88.0cm
現在：.kg→目標67.4kg（あと6.7kg）
挑戦期間：１年間（残り281日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【１週間検証】帰宅時1駅手前で下車をして歩いて帰る。1日目」
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