yamazaru

こんにちは！こんばんは！■総まとめ今週は就寝時間固定チャレンジ(22時就寝・3時起床)を軸にした1週間だった。体重・ウエストの数値も合わせて振り返ってみたい。体重は月曜75.2kgからスタートし、火曜75.0kg、水曜には週内最小の74.2...

こんにちは！こんばんは！■7日目朝食はいつも通り、ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350mlでスタートしました。そして今日で就寝時間固定チャレンジも最終日を迎えます。22時就寝・3時起床という5時間睡眠のリズムを1週間続けてきましたが...

こんにちは！こんばんは！■6日目朝食はいつも通り、ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350mlでスタートしました。就寝時間固定チャレンジ6日目です。いよいよ残り1日というところまで来ましたが、この6日間を振り返ると、22時就寝・3時起床...

こんにちは！こんばんは！■5日目朝食はいつも通り、ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350mlでスタートしました。就寝時間固定チャレンジ5日目です。ここまで来ると、22時就寝・3時起床のリズムがすっかり生活の一部として馴染んできた感覚が...

こんにちは！こんばんは！■4日目朝食はいつも通り、ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350mlでスタートしました。就寝時間固定チャレンジ4日目です。折り返しに近づいてきましたが、22時就寝・3時起床のリズムにも少しずつ体が慣れてきた感覚...

こんにちは！こんばんは！■3日目就寝時間固定チャレンジも3日目に入りました。22時就寝・3時起床のリズムにも、少しずつ体が慣れてきた感覚があります。今日は朝から仕事があり、ゴルフの送迎という一日でした。朝食は焼き鯵の定食をいただきました。焼...

こんにちは！こんばんは！■2日目朝食はいつも通り、ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350mlでスタートしました。就寝時間固定チャレンジ2日目です。昨日は22時に布団に入るところから始まりましたが、初日ということもあってなかなか寝付けず...

こんにちは！こんばんは！■1日目朝食はいつも通り、ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350mlでスタートしました。そして今日から新企画、就寝時間固定チャレンジがスタートです。22時就寝・3時起床というリズムを1週間続けて、体にどんな変化...

こんにちは！こんばんは！■総まとめ今週は「夜は豆腐一丁で痩せる？」チャレンジを軸にした1週間だった。給料日前の節約も兼ねてスタートしたこの企画、体重・ウエストの数値も合わせて振り返ってみたい。体重は月曜75.6kgからスタートし、火曜74....

こんにちは！こんばんは！■7日目朝食はいつも通り、ソイプロテイン+ゆで卵1個+バナナ1本。安定のルーティンで一日をスタートしました。そして今日で「夜は豆腐一丁で痩せる？」チャレンジも最終日を迎えます。給料日前の節約も兼ねてスタートしたこの企...