こんにちは！こんばんは！
■総まとめ
今週は「【1週間検証】納豆キムチ豆腐サラダ固定」を軸にした1週間だった。
体重・ウエストの数値も合わせて振り返ってみたい。
体重は月曜77.8kgからスタートし、火曜78.2kg、水曜には週内最小の77.7kgまで一度落ちた。
しかし木曜78.6kg、金曜78.6kgと再び上昇し、土曜には週内最大の79.0kgを記録。
日曜は78.9kgで着地した。
週トータルで見ると月曜(77.8kg)から日曜(78.9kg)にかけて+1.1kgという結果になった。
ウエストは月曜92.5cmからスタートし、火曜91.8cm、水曜には週内最小の91.5cmまで減少。
木曜91.8cm、金曜92.1cmと緩やかに上昇し、土曜には週内最大の92.2cmを記録。
日曜は92.0cmで着地した。
週間では92.5cm→92.0cmと、−0.5cmという小幅な減少で終わった。
7日目の記事でも触れた通り、この企画では発酵食品を2種類同時に摂れる夜の組み合わせを1週間続けることができた。
休日出勤やホテルバイキング、皇居3周ウォーキングなど、普段とは違うイベントが重なった週でもあったが、夜のミックスだけは変わらず継続できたのは大きな収穫だった。
ただ数値としては体重が増加傾向、ウエストはわずかに減少という結果になり、週後半のもち麦ご飯や連日の揚げ物中心の弁当など、昼・朝の食事内容が体重面に影響した可能性も考えられる。
発酵食品そのものの効果はウエストの数値に表れている一方、全体の摂取カロリーが体重に反映された形と言えそうだ。
食事面では手製弁当が充実した1週間だった一方、ラーメンとライス、ランチバイキング、たこ焼きなど、イレギュラーな食事も多く挟まった変化に富んだ週でもあった。
■まとめ
体重：77.8kg → 78.9kg(週間+1.1kg、最小77.7kg水曜、最大79.0kg土曜)
ウエスト：92.5cm → 92.0cm(週間−0.5cm、最小91.5cm水曜、最大92.2cm土曜)
「納豆キムチ豆腐サラダ固定」を実施、ウエストはわずかに減少も体重は増加という結果に。
休日出勤や皇居3周ウォーキングなど、イベントの多い1週間だった。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重:78.9kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト:92.0cm
現在：78.9kg→目標67.4kg（あと11.5kg）
挑戦期間：１年間（残り142日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】1日2回30分ウォーキングで何kg痩せれるか？1日目」
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