こんにちは！こんばんは！
■1日目
朝食はバナナ1本にしました。
連休最終日ということで、軽めのスタートです。
そして今日から新企画、「【1週間検証】納豆キムチ豆腐サラダ固定」がスタートです。
夜ご飯を納豆・白菜キムチ・豆腐・千切りキャベツを混ぜた一品に固定して、1週間検証していきます。
発酵食品2つに豆腐、野菜までしっかり摂れる組み合わせなので、腸活という観点でも期待できる内容になりそうです。
連休最終日の今日は、10km近く歩くという、普段のウォーキング企画を超えるレベルの運動量になりました。
先週までの「1日2回30分ウォーキング」企画で体を動かす習慣がついていたこともあり、思っていたよりもスムーズに歩き切ることができました。
長距離を歩くと、普段使わない筋肉の疲労感もありつつ、頭の中がすっきり整理されるような感覚があり、連休の締めくくりとしては充実した1日になりました。
昼はつけ麺にしました。
10kmのウォーキングを終えた後だったからか、いつも以上に食欲があり、濃厚なつけダレまでしっかり味わうことができました。
麺と一緒にチャーシューやメンマも楽しみながら、運動後の体にしっかりエネルギーを補給できたランチタイムになりました。
夜は新企画初日ということで、納豆・白菜キムチ・豆腐・千切りキャベツを混ぜた一品をいただきました。
発酵食品の酸味とキムチの辛味、豆腐のまろやかさ、キャベツのシャキシャキ感が一度に楽しめる、なかなか個性的な味わいでした。
10km歩いた後の体には、さっぱりとしたこの組み合わせがちょうど良く染み渡る感覚がありました。
■まとめ
朝食：バナナ1本
昼食：つけ麺
夕食：納豆・白菜キムチ・豆腐・千切りキャベツのミックス
連休最終日、10km近くウォーキングを実施。
納豆キムチ豆腐サラダ固定：初日
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重:77.8kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト:92.5cm
現在：77.8kg→目標67.4kg（あと10.4kg）
挑戦期間：１年間（残り148日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】納豆・キムチ・豆腐サラダ固定2日目」
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