こんにちは！こんばんは！
■1日目
朝食はトースト、味噌汁(豆腐、わかめ)、卵焼き、バナナにしました。
パンと和食のおかずを組み合わせた、ちょっと変則的なスタイルですが、これはこれで美味しくいただけました。
味噌汁に豆腐とわかめが入っていると、それだけで和の安心感があります。
そして今日から新企画、「【1週間検証】夜はもち麦おにぎり固定」がスタートです。
これまでの夜固定企画は豆腐やプロテイン、サラダチキンといった主にタンパク質系が中心でしたが、今回は初めて炭水化物を少量固定するという逆のアプローチでの検証になります。
おにぎり1個分の糖質だけで夜を乗り切れるのか、空腹感がどう出てくるのか、これまでとは違った角度からの発見がありそうです。
昼はもち麦入りご飯、味噌汁(豆腐、わかめ)、千切りキャベツ、ほうれん草のおかか和え、ハム、ウインナー、ベーコン、卵焼き、冷凍ハンバーグ、冷凍コロッケと、これまでで一番とも言えるほど品数豊富な内容になりました。
和洋織り交ぜたおかずがずらりと並び、見た目にも食べ応えにも満足のいくランチタイムに。
夜がもち麦おにぎり1個という軽めの食事で固定されている分、昼にこうしてしっかり食べておくというバランスの取り方は、これまでの夜固定企画と共通する流れです。
夜はもち麦おにぎり1個でいただきました。
初日ということで、まずはシンプルに塩むすびで様子を見ることにしました。
おにぎり1個というのは想像していたよりもコンパクトで、これだけで夜を乗り切れるのか、正直初日は少し不安もありました。
■まとめ
朝食：トースト、味噌汁(豆腐、わかめ)、卵焼き、バナナ
昼食：もち麦入りご飯、味噌汁(豆腐、わかめ)、千切りキャベツ、ほうれん草のおかか和え、ハム、ウインナー、ベーコン、卵焼き、冷凍ハンバーグ、冷凍コロッケ
夕食：もち麦おにぎり1個(塩むすび)
夜はもち麦おにぎり固定：初日、空腹感への不安あり。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重:78.4kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト:91.5cm
現在：78.4kg→目標67.4kg（あと11.0kg）
挑戦期間：１年間（残り134日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】夜はもち麦おにぎり固定2日目」
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