こんにちは！こんばんは！
■2日目
朝食はもち麦入りご飯、卵焼き、ほうれん草のおかか和え、味噌汁(わかめ、豆腐)にしました。
和食中心の落ち着いた朝食で、しっかりとしたスタートを切ることができました。
もち麦おにぎり固定チャレンジ2日目です。
初日は塩むすび1個で夜を乗り切るのに少し不安がありましたが、実際にやってみると、思っていたよりも空腹感に悩まされることはなく、無事に朝を迎えることができました。
2日目は、その経験を踏まえて、もう少し落ち着いて夜の時間を過ごせそうな予感があります。
昼はもち麦入りご飯、千切りキャベツ、ほうれん草のおかか和え、卵焼き、冷凍ハンバーグ、冷凍コロッケ、味噌汁(わかめ、豆腐)にしました。
昨日に続いて品数豊富な内容で、冷凍食品をうまく活用しながら、準備の手間を抑えつつもしっかりとした栄養バランスを確保しています。
夜がもち麦おにぎり1個という軽めの食事で固定されている分、昼にこうしてしっかり食べておくことの大切さを、改めて実感しています。
夜はもち麦おにぎり1個でいただきました。
2日目ということで、具材を少し変えてみようかとも考えましたが、まずはシンプルな形を維持して、体感の変化を見ていくことにしました。
おにぎり1個という量に対する心構えも、初日と比べると少し落ち着いてきた感覚があります。
■まとめ
朝食：もち麦入りご飯、卵焼き、ほうれん草のおかか和え、味噌汁(わかめ、豆腐)
昼食：もち麦入りご飯、千切りキャベツ、ほうれん草のおかか和え、卵焼き、冷凍ハンバーグ、冷凍コロッケ、味噌汁(わかめ、豆腐)
夕食：もち麦おにぎり1個
夜はもち麦おにぎり固定：2日目、初日より落ち着いて夜を迎えられた。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重:79.5kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト:92.2cm
現在：79.5kg→目標67.4kg（あと12.1g）
挑戦期間：１年間（残り133日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】夜はもち麦おにぎり固定日目」
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