こんにちは！こんばんは！
■3日目
朝食は焼き鮭定食にしました。
しっかりとした和定食スタイルで、副菜や汁物も含めて栄養バランスの整った朝のスタートになりました。
納豆キムチ豆腐サラダ固定チャレンジ3日目です。
ここまで来ると、夜に発酵食品中心のミックスを食べるという流れがすっかり定着してきた感覚があります。
納豆とキムチという発酵食品を毎晩摂り続けることで、体の内側からどんな変化が出てくるのか、3日目にしてじわじわと気になり始めているところです。
昼は豚の生姜焼き定食にしました。
甘辛いタレがご飯によく合う定番メニューで、満足感のあるランチタイムになりました。
朝から和食が続いているので、昼もこうして定食スタイルを選ぶと、1日を通して食事のリズムが整いやすい印象があります。
夜が発酵食品中心の軽めのメニューと決まっている分、昼にしっかり食べておくというバランスの取り方も、これまでの夜固定企画と共通する流れです。
夜は納豆・白菜キムチ・豆腐・千切りキャベツのミックスにしました。
3日目ともなると、材料を混ぜる手際も良くなり、準備にかかる時間もほとんど気にならなくなってきました。
発酵食品特有の風味にもすっかり慣れ、むしろこの組み合わせの美味しさを純粋に楽しめるようになってきています。空腹感についても特に問題はなく、豆腐とキャベツのボリュームが満腹感を支えてくれている実感があります。
■まとめ
朝食：焼き鮭定食
昼食：豚の生姜焼き定食
夕食：納豆・白菜キムチ・豆腐・千切りキャベツのミックス
納豆キムチ豆腐サラダ固定：3日目、発酵食品の風味にすっかり慣れてきた。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重:77.7kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト:91.8cm
現在：77.7kg→目標67.4kg（あと10.3kg）
挑戦期間：１年間（残り146日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】納豆・キムチ・豆腐サラダ固定4日目」
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