こんにちは！こんばんは！
■４日目
野菜ジュース固定チャレンジも4日目に突入しました。
朝は今まで通りの朝食で、体を起こすためのいつものルーティンをこなしてから一日をスタートしました。
ここまで継続してきて、朝のパターンが決まっているというのは精神的にもかなり楽だなと改めて感じています。
そして昼食は、いつも通り野菜ジュース200mlを2本、合計400ml摂取しました。
正直、開始した頃は「昼に固形物を食べない」ということに多少の不安がありましたが、4日目ともなると体がこのリズムに慣れてきた感覚があります。
空腹感については、これまでの日と比べても大きな変化はなく、午後の早い時間帯に多少お腹が鳴る程度で、仕事に支障が出るほどのものではありませんでした。
水分摂取に関連する体感としては、むくみは特に感じられず、むしろ普段より脚のだるさが少ないように感じました。
便通については普段とほぼ変わらないペースで、悪化している様子はありません。
野菜ジュースにも水分が含まれているせいか、喉の渇きも感じにくく、過ごしやすい一日でした。
体調面では、頭がぼーっとするようなこともなく、集中力も普段の平日と変わらないレベルを保てていたと思います。
夜になってからの空腹感が少し強まる傾向は相変わらずありますが、これは想定内なので特に気にせず過ごしています。
運動については、この日は特別なことはせず、いつも通りの生活の中での動きだけでしたが、体は軽く感じられ、野菜ジュースだけの昼食が体への負担になっている様子は今のところ見られません。
明日で折り返し地点も近づいてくるので、引き続き無理のない範囲で続けていきたいと思います。
■まとめ
朝：いつも通り
昼：野菜ジュース200ml×2（計400ml）
体感：むくみなし、便通は普段通り、空腹感は普段よりやや弱め
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
検証の総まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2535&action=edit
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：75.1kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：89.5cm
現在：75.1kg→目標67.4kg（あと7.7kg）
挑戦期間：１年間（残り180日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】昼だけ野菜ジュース固定5日目」
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