こんにちは！こんばんは！
■7日目
朝食はたこ焼きにしました。
休日ならではの気楽な朝食で、皇居ラン前の腹ごしらえにぴったりの一品でした。
そして今日で「【1週間検証】納豆キムチ豆腐サラダ固定」も最終日を迎えます。
朝から皇居の周りを3周してきたということで、最終日にふさわしい、しっかり体を動かした1日のスタートになりました。
休日で午前中に予定がなかったからこそできた贅沢な運動時間で、1日2回ウォーキング企画の経験が、こういう場面でも活きている感覚があります。
この1週間、夜を納豆・白菜キムチ・豆腐・千切りキャベツのミックスに固定してきましたが、振り返ってみると、発酵食品を2種類同時に摂れるというのが、これまでの夜固定企画にはなかった特徴だったように思います。
準備も混ぜるだけとシンプルながら、酸味・辛味・まろやかさ・食感のバランスが絶妙で、1週間通して飽きることなく楽しめました。
休日出勤やホテルバイキングなど、普段とは違う1日が挟まっても、夜だけはこのミックスで変わらず続けられたのは、この企画の大きな強みだったと感じています。
昼はうどんにしました。
朝のたこ焼きに続いて、最終日は粉もの・麺類中心の軽めの1日に。
皇居3周を終えた体には、さっぱりとしたうどんがちょうど良く染み渡りました。
■まとめ
朝食：たこ焼き
昼食：うどん
夕食：納豆・白菜キムチ・豆腐・千切りキャベツのミックス
皇居の周りを3周ウォーキング
納豆キムチ豆腐サラダ固定：本日で最終日。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重:78.9kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト:92.2cm
現在：78.9kg→目標67.4kg（あと11.5kg）
挑戦期間：１年間（残り142日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】納豆・キムチ・豆腐サラダ固定総まとめ」
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