こんにちは！こんばんは！
■6日目
今日から三連休ということで、朝食はお休みにしました。
普段はいつもゆで卵やバナナ、ソイプロテインなどでしっかりスタートしていますが、連休初日ということもあり、ゆっくりとした朝を過ごしました。
ウォーキング企画6日目です。
朝3時30分〜4時00分、昼12時00分〜12時30分の1日2回、今日も予定通り実施しました。
三連休の初日ということで、普段とは違う生活リズムになりがちな日ですが、ウォーキングの習慣はしっかり崩さず続けられています。
いよいよ残り1日というところまで来ましたが、ここまで6日間、1日も欠かさず続けてこられたのは、自分でも嬉しい手応えです。
昼はラーメンとライスにしました。
連休モードということもあって、がっつりボリュームのあるメニューを選びました。
麺とご飯の組み合わせは炭水化物多めになりますが、ウォーキングで体を動かしている分、罪悪感なく楽しめている感覚があります。
休日らしい、満足感の高いランチタイムになりました。
夜は豚の冷しゃぶサラダにしました。昼にがっつり食べた分、夜はさっぱりとヘルシーに調整する形に。
冷しゃぶの豚肉とたっぷりの野菜の組み合わせは、1日2回のウォーキングを終えた体にも優しく、三連休初日の締めくくりとしてちょうど良いバランスの食事になりました。
■まとめ
朝食：無し（三連休のため）
昼食：ラーメンとライス
夕食：豚の冷しゃぶサラダ
ウォーキング：朝3:30〜4:00、昼12:00〜12:30（6日目）
今日が人生の中で１番若い
日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：78.6kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：92.5cm
現在：78.6kg→目標67.4kg（あと11.2kg）
挑戦期間：１年間（残り150日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】1日2回30分ウォーキングで何キロ痩せれるか？7日目」
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