こんにちは、こんばんは。
■6日目
早いもので、夜サラダチキン固定チャレンジも6日目に突入しました。
今日は朝から夜まで、それぞれの時間帯で食事の内容に変化がありましたので、詳しくお伝えしていきます。
朝食はバナナ1本のみというシンプルな内容でした。
バナナは消化が良く、忙しい朝でもすぐに食べられるのでありがたい存在です。
糖質もしっかり摂れるので、午前中の運転業務にもエネルギー切れを感じることなく取り組めました。
お昼は少し贅沢をして、ナポリタンスパゲティをいただきました。
夜は米を食べない生活を続けている分、お昼にしっかり炭水化物を摂れるのは精神的にも満足感があります。
ケチャップベースの甘酸っぱい味付けは食欲をそそりますし、午後からの仕事に向けてしっかりとエネルギーをチャージできた実感がありました。
ただ、脂質や糖質がやや多めのメニューなので、食後は少し胃もたれのような感覚もありました。
そして夜はいつも通りサラダチキンを1個。
日中にしっかり食べた分、夜は軽めにしたい体にはちょうど良い量とタンパク質量でした。
ナポリタンの後だと、あっさりしたサラダチキンがより一層美味しく感じられます。
水分摂取については、日中はこまめに水を飲むよう意識しており、むくみは少なめ、便通も良好でした。
空腹感については、昼にしっかり炭水化物を摂った影響か、夜から就寝までの間、極端な空腹を感じることはありませんでした。
■まとめ
・朝食:バナナ1本
・昼食:ナポリタンスパゲティ
・夜食:サラダチキン1個固定
・水分補給はこまめに実施、むくみ少なめ・便通良好
・空腹感は少なめで安定
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：77.2kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：91.7cm
現在：77.2kg→目標67.4kg（あと9.8kg）
挑戦期間：１年間（残り164日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】夜はサラダチキン固定7日目」
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