こんにちは！こんばんは！
■総まとめ
今週はベジファーストチャレンジ(野菜・汁物→タンパク質→炭水化物の順で食べる)を軸にした1週間だった。
水曜〜木曜は出張が入ったこともあり、いつも以上に変化のある週だったが、体重・ウエストの数値も合わせて振り返ってみたい。
体重は月曜76.6kgからスタートし、火曜76.1kg、水曜75.4kgと着実に減少。
木曜日は出張のため測定なしだったものの、金曜75.6kgを経て、土曜には週内最小の74.1kgを記録。
日曜は74.6kgで着地した。
週トータルで見ると月曜(76.6kg)から日曜(74.6kg)にかけて−2.0kgという、これまでの企画の中でも大きな減少幅となった。
出張を挟みながらもこの結果を出せたのは、ベジファーストの意識が外出先でもある程度機能していたということかもしれない。
ウエストは月曜90.2cmからスタートし、火曜には週内最大の91.0cmまで増加。
水曜には89.5cmまで落ちたが、木曜は出張のため測定なし。
金曜には再び91.1cmまで上昇と、週前半から中盤にかけては上下動が大きい展開だった。
ただ土曜には週内最小の89.2cmまで落ち着き、日曜は89.7cmで着地。
週間では90.2cm→89.7cmと、−0.5cmでの終わりとなった。
出張という普段と違う環境が挟まったことで、食事内容や生活リズムにも変化があったはずだが、それでも週トータルで体重・ウエストともに減少という結果を出せたのは、この企画の手応えを裏付ける材料の一つだと感じる。
出張先では会食が入ることもあるため、そうした場面でも「野菜から食べる」というシンプルなルールが崩れにくかったことが、良い結果につながったのかもしれない。
食事面ではそうめんが2回登場するなど、暑さの続く時期らしいさっぱり系メニューが目立ちつつ、鰹の刺身定食や生姜焼きなどバランスの取れた1週間でもあった。
■今週のまとめ
体重：76.6kg → 74.6kg(週間−2.0kg、最小74.1kg土曜、最大76.6kg月曜)
ウエスト：90.2cm → 89.7cm(週間−0.5cm、最小89.2cm土曜、最大91.1cm金曜、木曜は出張のため測定なし)
水曜〜木曜は出張、その中でもベジファーストチャレンジ(野菜・汁物から食べる順番)を継続。
体重・ウエストともに減少という好結果に、体感面では食後の満腹感のタイミングの変化が最もはっきり感じられた。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている人の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：74.6kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：89.7cm
現在：74.6kg→目標67.4kg（あと7.2kg）
挑戦期間：１年間（残り198日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「」
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