こんにちは！こんばんは！
■総まとめ
今週は「夜は豆腐一丁で痩せる？」チャレンジを軸にした1週間だった。
給料日前の節約も兼ねてスタートしたこの企画、体重・ウエストの数値も合わせて振り返ってみたい。
体重は月曜75.6kgからスタートし、火曜74.5kg、水曜74.2kgと着実に減少。木曜には週内最小の72.9kgまで落ちる場面もあった。
しかし金曜73.6kg、土曜には75.1kgまで再び上昇し、日曜は74.9kgで着地。
週トータルで見ると月曜(75.6kg)から日曜(74.9kg)にかけて−0.7kgという結果になった。
木曜の落ち込みから週末にかけて戻す展開は、これまでの企画でも見られたパターンで、平日と休日の生活リズムの違いが影響している可能性がある。
ウエストは月曜91.8cmからスタートし、そこから火・水・木と着実に減少を続け、木曜には週内最小の88.0cmを記録。
金曜には89.8cmまで戻り、土曜90.0cm、日曜89.7cmと落ち着いた数値で1週間を締めくくった。
週間では91.8cm→89.7cmと、−2.1cmという大きな減少幅になった。
7日目の記事でも触れた通り、この企画を通して一番はっきり感じられたのは翌朝の胃の軽さだった。
夜を豆腐一丁に固定したことで、日中しっかり食べても夜は軽く済ませられるという安心感が生まれ、それが数値にも表れた形になったと言える。
特にウエストの−2.1cmという結果は、これまでの企画の中でも大きな変化で、夜の食事量を抑えることの効果を実感できた1週間だった。
群馬への日帰り出張という普段と違う環境が挟まっても、豆腐一丁というシンプルなルールのおかげでブレずに続けられたのも、良い結果につながった要因の一つだろう。
食事面ではラーメンや冷したぬき蕎麦大盛りなど、昼にしっかりボリュームのあるメニューを楽しみつつ、夜はシンプルに豆腐で締めるというメリハリのある1週間だった。
今週のまとめ
体重：75.6kg → 74.9kg(週間−0.7kg、最小72.9kg木曜、最大75.6kg月曜)
ウエスト：91.8cm → 89.7cm(週間−2.1cm、最小88.0cm木曜、最大91.8cm月曜)
「夜は豆腐一丁で痩せる？」チャレンジを実施、特にウエストで大きな減少という好結果に体感面では翌朝の胃の軽さが最もはっきり感じられた。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：74.9kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：.cm
現在：74.9kg→目標67.4kg（あと7.5kg）
挑戦期間：１年間（残り191日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】就寝時間固定チャレンジ１日目」
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