【1週間検証】就寝時間固定チャレンジ１日目

こんにちは！こんばんは！

■1日目

朝食はいつも通り、ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350mlでスタートしました。

そして今日から新企画、就寝時間固定チャレンジがスタートです。

22時就寝・3時起床というリズムを1週間続けて、体にどんな変化が出るかを検証していきます。

これまでの企画は主に食事に関するものが中心でしたが、今回は初めての「睡眠」という切り口。

5時間睡眠を毎日固定するというのは、なかなかチャレンジングな内容になりそうです。

初日の夜、22時に布団に入るというのは、思っていたよりも早い感覚がありました。

普段は寝る時間が日によってバラバラになりがちで、仕事の都合で遅くなることも少なくありません。

それを22時と決めてしまうことで、逆算して夜の過ごし方を組み立てる必要が出てきました。

テレビやスマホを見る時間を自然と減らし、21時台には寝る準備を始めるという、これまでとは違う生活リズムを意識する1日になりました。

3時起床については、正直まだ体が慣れていないので、目覚まし頼りになりそうな予感がしています。

とはいえ、暑さが続くこの時期、早朝の涼しい時間帯に活動できるというのは、これまでの朝散歩チャレンジでも実感した通りメリットが大きいはずです。

就寝時間を固定することで、朝の活動時間も安定して確保できるようになるのではという期待もあります。

昼は鰹の刺身定食にしました。

旬の鰹をシンプルに味わえる、さっぱりとしたヘルシーなランチタイムになりました。

睡眠のリズムを整える企画とはいえ、食事面でもバランスの良いものを選ぶことで、体調管理を総合的にサポートしたいという意識もあります。

■まとめ

朝食：ゆで卵2個、バナナ1本、ソイプロテイン350ml
昼食：鰹の刺身定食

就寝時間：22時就寝・3時起床を目標(初日)
初日は22時就寝という早めの時間に体を慣らすところからのスタートになりました。

これまでの食事系企画とは違った角度からの検証、この1週間でどんな変化が出るか楽しみです。

今日が人生の中で１番若い日です。

ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。【山猿プロフィール】

■最終計測
体重：75.2kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：90.0cm
現在：75.2kg→目標67.4kg（あと7.8kg）

挑戦期間：１年間（残り190日）

■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中

■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし

■一言
50代でも変われるところを証明します。

■次回予告：「【1週間検証】就寝時間固定チャレンジ2日目」