こんにちは！こんばんは！
■3日目
朝食はいつも通り、ゆで卵、バナナ、ソイプロテインでした。
「【1週間検証】夜はサラダチキン固定」3日目です。
ここまで来ると、夜にサラダチキンという流れがすっかり定着してきた感覚があります。
豆腐一丁やソイプロテインの時と比べても、しっかりとした固形物を噛んで食べられる分、「ちゃんと夜ご飯を食べた」という満足感を得やすいのがこの企画の特徴だと、3日続けてみて改めて実感しています。
昼はナポリタンスパゲティにしました。
ケチャップベースの懐かしい味わいで、麺類ながらもボリューム感のあるランチタイムになりました。
夜がサラダチキンと決まっている分、昼にこうして炭水化物中心のメニューを楽しめるのは、この企画のバランスの取り方として悪くないと感じています。
夜はサラダチキンにしました。
3日目ともなると、味付けやタイプによる違いにも意識が向くようになってきました。
プレーンタイプ以外にも、ハーブやスパイシー系などバリエーションが豊富なので、残りの日程では違う味も試しながら飽きずに続けていきたいところです。
高タンパク・低脂質という組み合わせは、体感としても悪くなく、翌朝の胃の軽さにも良い影響が出ているように感じます。
■まとめ
朝食：ゆで卵、バナナ、ソイプロテイン
昼食：ナポリタンスパゲティ
夕食：サラダチキン
夜はサラダチキン固定：3日目
味のバリエーションを試す余地がありそう。
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
検証の総まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=2643&action=edit
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：77.7kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：91.0cm
現在：77.7kg→目標67.4kg（あと10.3kg）
挑戦期間：１年間（残り167日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】夜はサラダチキン固定2日目」
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