こんにちは！こんばんは！
1週間のチャレンジが終わりました。
■総まとめ
正直に言います、最終日に体重が2.2kg増えました。
原因はよくわかりません。
食事もいつも通り、運動もした、でも増えた。
ダイエットってそういうもんです。
ただ、6日目までの最高値を見てください。
■チャレンジ中の最高結果
体重：74.7kg → 73.3kg（−1.4kg）
ウエスト：88.2cm → 87.0cm（−1.2cm）
たった6日間で、特別なことは何もしていません。
雨の日は職場の階段を12階分登る
晴れの日は昼休みに30分散歩する
これだけです。
ジムも不要、特別な道具も不要、お金もかからない。
1週間やってみてわかったこと
ひとつ目は、言い訳できない仕組みを作ることが大事ということ。
雨の日は階段、晴れの日は歩く。
このルールにしておくと「今日は雨やからサボり」がなくなります。
50代のおっさんはサボる理由を探すのが得意なので（笑）これは効きました。
ふたつ目は、続けることが一番の近道ということ。
途中で会社泊まりというハプニングもありましたが、それでも運動は続けられました。
完璧な条件が揃わなくても続ける、それが長続きのコツだと実感しています。
みっつ目は、体重は毎日きれいに下がるわけではないということ。
最終日の謎の増加がまさにそれです。一喜一憂せず、長い目で見ることが大切だと改めて思いました。
■まとめ
梅雨の1週間、雨の日も晴れの日も毎日体を動かし続けました。
最終日の体重増加はご愛嬌ということで。
大事なのは続けること。
1日目はこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=1798&action=edit
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今日が人生の中で1番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：75.5kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：88.0cm
現在：75.5kg→目標67.4kg（あと8.1kg）
挑戦期間：１年間（残り267日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【１週間検証】昼のおかずを鶏むね肉から豚ヒレに変えたら体型は変わるのか？」
まとめはこちら👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=1235&action=edit
詳しくしりたい方は👉https://www.yamazaru-blog.top/wp-admin/post.php?post=5&action=edit
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