こんにちは！こんばんは！
■1日目
朝食はゆで卵、バナナ、ソイプロテインでした。
そして今日から新企画、「1日2回30分ウォーキングで何kg痩せれるか？」がスタートです。
朝3時30分〜4時00分と、昼12時00分〜12時30分の1日2回、それぞれ30分のウォーキングを行っていきます。
涼しくなってきたこの時期を見計らってのスタートで、久々の運動企画ということもあり、初日から気合を入れて取り組みました。
朝のウォーキングは、まだ暗い時間帯でのスタートでしたが、涼しい空気の中を歩くのは思っていた以上に気持ちよく、頭がすっきりした状態で1日を始められました。
以前行った朝散歩チャレンジの経験もあったので、早朝の時間帯への抵抗感は少なく、スムーズに取り組めた印象です。
昼のウォーキングは、仕事の合間を縫っての30分でしたが、日中に体を動かす時間を意識的に作ることで、午後の眠気対策にもなりそうな手応えを感じました。
昼はピーマン肉詰め、れんこん挟み上げのお手製弁当にしました。
弁当復活ということで、久々に自分で作った料理を持参する形に。
ピーマンの肉詰めとれんこんの挟み揚げ、どちらも手間のかかる料理ですが、だからこそ食べ応えも満足感もしっかりありました。
ウォーキングと合わせて、生活全体にメリハリが出てきた感覚があります。
夜は蕎麦にしました。
ゆで卵固定の企画が終わり、夜も自由なメニューに戻った最初の日。
さっぱりとした蕎麦で、1日2回のウォーキングを終えた体に優しい締めくくりになりました。
■まとめ
朝食：ゆで卵、バナナ、ソイプロテイン
昼食：ピーマン肉詰め、れんこん挟み上げ（お手製弁当）
夕食：蕎麦
ウォーキング：朝3:30〜4:00、昼12:00〜12:30（初日）
今日が人生の中で１番若い日です。
ダイエットを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです。
【山猿プロフィール】
■最終計測
体重：76.8kg
体脂肪率：.%（計測無し）
ウエスト：91.8cm
現在：76.8kg→目標67.4kg（あと9.4kg）
挑戦期間：１年間（残り155日）
■目標
平均体重67.4kgまで挑戦中
■基本情報
年齢：52歳
身長：175cm
職業：役員運転手
一人暮らし
■一言
50代でも変われるところを証明します。
■次回予告：「【1週間検証】1日2回30分ウォーキングで何キロ痩せれるか？2日目」
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